Родители — первые и самые важные люди в нашей жизни. Они связаны со многими воспоминаниями, которые влияют на наше будущее поведение, мнения и отношения. Но что делать, если у вас плохие отношения с родителями? Если в детстве нам было трудно общаться, и сейчас, во взрослом возрасте, мы сталкиваемся с трудностями в общении, что нам делать?
Давайте выясним, как лучше понять себя, свои отношения с родителями и как улучшить эти отношения.
Как наши родители влияют на нас
С самого раннего возраста наши родители учат нас, как выживать в этом мире. Их действия, слова и даже молчание формируют наши взгляды: то, как мы выражаем свои чувства, как реагируем на трудности и как относимся к себе.
Например, если родители постоянно нас критиковали, мы можем вырасти с чувством, что мы никогда не были достаточно хороши. Или если мама волнуется, мы тоже можем начать чрезмерно беспокоиться. Но это не значит, что старые модели останутся с нами на всю оставшуюся жизнь. Мы можем переосмыслить и изменить их.
Когда следует пересмотреть свои отношения с родителями
Иногда кажется, что отношения с родителями нормальные: мы общаемся, желаем им счастливых праздников, и все вроде бы в порядке. Но мы часто чувствуем раздражение, обиду или даже вину. Это значит, что в наших отношениях что-то не так.
Ниже приведены признаки того, что необходимо что-то менять:
-
Вам трудно устанавливать границы, и вы чувствуете себя виноватым, если делаете что-то, что не нравится вашим родителям;
-
Вы постоянно чувствуете давление или критику;
-
Вам трудно открыться и рассказать о своих чувствах;
-
Вы хотите «никогда не быть такими, как они», но это приводит к боли и раздражению.
Если вы узнали себя в этих знаках, это не значит, что все потеряно. Это признак того, что пришло время что-то менять.
5 шагов к улучшению отношений с родителями
1. Признайте, что вы взрослый человек.
Это звучит просто, но для многих людей это не так уж и легко. Важно осознать, что вы больше не ребенок. У вас есть свои собственные мнения, границы и решения, и ничего страшного, если они не совпадают с мнениями ваших родителей.
2. Различайте прошлое и настоящее.
Теперь ты взрослый. Вы можете выбирать, как общаться с родителями, и решать, что для вас важно. Прошлое — это часть вас, но это не ваша настоящая жизнь.
3. Обозначьте границы.
Вы имеете право не обсуждать личные вопросы, не брать на себя заботы других людей и не оправдывать свои решения. Устанавливать границы не означает быть жестоким. Это способ позаботиться о себе.
4. Избавьтесь от чувства вины.
Мы часто чувствуем себя виноватыми перед родителями, особенно когда они недовольны нашими решениями. Но важно понимать, что вам не нужно жертвовать собой ради их ожиданий.
5. Найдите то, что вас объединяет.
Если ваши отношения с родителями не являются разрушительными, поищите что-то общее между вами: общие занятия, теплые воспоминания или просто время, проведенное вместе. Даже простая чашка чая без споров может улучшить взаимопонимание.
Что делать, если ваши родители токсичны?
В некоторых случаях отношения с родителями могут быть токсичными. Постоянная критика, нарушение ваших границ, манипуляции и эмоциональный шантаж. В подобных ситуациях важно помнить, что вы имеете право ограничить общение с родителями или даже сделать перерыв, если этого требует ваше психическое здоровье.
Это трудное решение, но необходимое, если общение становится слишком болезненным.
Почему это важно
Переосмысление отношений с родителями не всегда является «прощением ради прощения» или «необходимым примирением». Это касается вашей личной свободы. Речь идет о том, чтобы перестать жить прошлым, перестать реагировать на старые обиды и перестать искать любовь там, где ее нет.
Когда наши отношения с родителями в порядке — даже на духовном уровне — мы чувствуем себя лучше. Мы чувствуем себя более уверенными и спокойными, потому что больше не зависим от того, как нас оценивают другие.
- Хотите связаться со мной?
