В предыдущей статье мы рассмотрели, откуда берется чувство вины при отстаивании собственных интересов и как именно его нужно менять в психотерапии.
Дополнительно обещаю прямо сейчас рассказать вам быстрый способ помочь себе уменьшить чувство вины в данной ситуации.
Поскольку созависимым людям (которые чувствуют себя виноватыми, пытаясь установить границы) трудно что-то делать для себя, но они готовы делать что-то для других, вам нужно найти кого-то другого, кому ваше «нет» пойдет на пользу. Это сохранит вас «добрым» в собственных глазах, а ваш «внутренний обвинитель» будет реагировать менее резко.
Допустим, вы собираетесь уволиться с работы и беспокоитесь о том, как к этому отнесется ваше руководство. Представьте, за кого еще и за что именно вас увольняют? Например, это может дать руководству понять, что стоит пересмотреть свой подход к сотрудникам, прежде чем они все сбегут. Поэтому, увольняясь с работы, вы, возможно, помогаете своим бывшим коллегам улучшить условия труда.
А может быть, бросив работу, которая вам не нравится, вы станете счастливее, спокойнее и меньше раздражаетесь на своих детей? Таким образом, вы внесете вклад в психическое здоровье вашего ребенка. Тогда чувство вины перед начальником вас не будет так сильно беспокоить.
Или, например, вам будет сложно отказать подруге, которая привыкла постоянно слышать монологи о ее личной жизни. Подумайте о том, что, отказываясь снова ее слушать, вы вносите свой вклад в то, чтобы ваша подруга наконец начала решать свои проблемы, а не просто снимала напряжение, изливая вам свою душу. Таким образом, говоря «нет», вы помогаете ей улучшить качество ее жизни.
В ситуации, когда вы не можете найти хотя бы еще одного выгодоприобретателя, кроме себя, представьте, что, устанавливая границы, вы на самом деле защищаете не свои собственные интересы, а интересы своего внутреннего ребенка. Если не вы, кто еще позаботится о ребенке внутри вас?
Если вам трудно представить существование своего внутреннего ребенка или вы настроены к нему враждебно и не готовы его защищать, эти трудности можно успешно решить с помощью терапии.
Спасибо за ваши «спасибо» и комментарии!
Если вам понравилась эта публикация, подпишитесь, чтобы не пропустить следующую.
Записаться на консультацию можно здесь
Или по телефону +7-913-473-71-47 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
