Давайте поговорим о том, что нас защищает и помогает справляться с реальностью. Я напишу серию коротких статей, в которых мы обсудим три основные компенсаторные (копинговые) стратегии в рамках парадигмы когнитивно-поведенческой терапии:
- сверхкомпенсация
- избегать
- сдаваться
Когда человек пытается компенсировать свои неудачи или недостатки (чаще характеристики, которые он сам считает недостатками) дополнительными усилиями в других областях или в той же области, мы понимаем, что перед нами стратегия преодоления – сверхкомпенсация.
На первый взгляд, сверхкомпенсация больше похожа на суперсилу, чем на неадаптивное копинг-поведение, потому что она легко принимается обществом.
Поэтому человек выбирает сверхкомпенсацию своих «неуспехов» в карьере. Он часто может работать сверхурочно, посвящать работе все свое свободное время и брать на себя ответственность, превышающую его возможности. Он надеется, что начальство его оценит, и он будет оценен по достоинству способен зарабатывать больше и т д. Это действительно может сработать, но может привести к стрессу и выгоранию. Альтернативно, это может не сработать, если власти воспримут его инициативу как должное и решат «кататься» на нашем бедном герое до тех пор, пока он не выбьется из сил. Тогда, конечно, он думает, что проблема в нем самом и что он недостаточно старается. Дальше происходит 100% стресс и выгорание.
Что может быть основной причиной?
- Человек может измерять свою ценность деньгами и карьерными успехами, но игнорировать тот факт, что он хороший человек
- Герой нашей статьи на самом деле испытывает потребность в восхищении и признании со стороны окружающих, потребность в похвале, о которой ему, возможно, никто не говорил
- Он также может полагать, что люди захотят с ним дружить только в том случае, если ему это удастся. Тем не менее, проблема была не в его карьере, а в том, что он компенсировал недостаток общения упорным трудом.
Затем важно конкретно нацелиться на самосознание и укрепление самооценки, а также на травму покинутости, если она существует и ощущается. Всегда полезно научиться самозащите, состраданию к себе и использовать их в терапии.
Конечно, он действительно может хотеть стать великим профессионалом, но (если его усилия не оценены по достоинству) ему нужно научиться замечать «красные флажки» работодателя на этапе собеседования и развивать баланс между работой и личной жизнью.
- Хотите связаться со мной?
