Все об этом давно слышали, и вы можете подумать: «Я уже обо всем нормально думаю, я совсем не глупый»
Никто не говорит о глупости.
Просто некоторые мысли помогают нам жить, а некоторые мешают.
Как жена, мне иногда приходится высказывать мысли мужа вслух, и они могут его беспокоить, но я могу высказывать те мысли, которые полезны.
Думаю, я не единственная такая жена.
так. Например, мужу приходит в голову идея.
Идеи жены, высказанные вслух, могут помешать раскрытию потенциала и реализации идей:
– Результаты будут катастрофическими.
– Кому это нужно?
– Есть ли что-нибудь еще, что вам нужно сделать?
– Да, если бы это было так просто, все бы уже этим занимались.
– Ты справишься с этим?
Возможно, будет полезно сказать жене вслух:
– Знаешь, это интересная идея, и я удивлен твоей креативностью;
– Расскажите подробнее, как это может выглядеть?
– Классная идея! Я уверен, что это поможет…
– Ух ты! Как это возможно?
– У тебя все получится, я в тебя верю.
Самое забавное, что все эти мысли мы можем проговорить себе, когда начинаем что-то делать.
Далее, мысли побуждают вас совершать определенные действия или бездействия и вызывают определенные эмоции.
Когда вы думаете, что злитесь на ситуацию или на другого человека, на самом деле вы можете злиться на свои собственные мысли.
В когнитивно-поведенческой терапии это называется моделью ABC.
В результате события (А) возникают мысли (Б), определяющие наше поведение и эмоции (В).
Поэтому, когда вы хотите изменить свое поведение, просто измените свои мысли.
Конечно это непросто, но и не сложно. Вам просто нужны технологии.
Постепенно вы сможете изменить свое мнение.
Например, вас часто раздражает коллега.
Вы можете проверить свои мысли, прежде чем злиться.
Этими идеями могут быть:
«Он относился ко мне как к дураку и продолжал меня учить»
«Разве он не может со вкусом одеваться и иметь свою прическу»
«Он всегда улыбался, как будто что-то скрывал от меня или что-то замышлял»
Как нам перефразировать эти идеи?
Конечно, свои мысли лучше всего прорабатывать с психологом, так как изменить их можно, не будучи совсем корректными, а психолог поможет вам правильно выразить свои мысли.
Давайте попробуем и посмотрим, как звучит новая идея:
«Со мной работает профессионал, и я могу перенять его опыт»
«Каждый может одеваться так, как хочет, и я тоже»
«Он такой улыбчивый, веселый, позитивный, наверное, дружелюбный в душе, я его совсем не знаю и мы можем поговорить»
Когда мысли меняются, поведение и эмоции могут измениться. Раздражение может смениться радостью или интересом. Может появиться спокойствие, и в следующий раз вы не сможете избегать встречи с коллегой или злиться на него.
Когда вы научитесь думать по-другому, вся ваша жизнь изменится.
Это похоже на то, являются ли ваши линзы яркими и красивыми или мутными и серыми.
Каждая ситуация уникальна, как и каждая наша мысль.
Моя идея для вас сегодня состоит в том, что вы действительно можете что-то изменить, изменив свои мысли. Это ваша новая идея! Я надеюсь, что она сможет вам помочь!
Спасибо за вашу реакцию и подписку
Если вы хотите улучшить свое мышление и поведенческие реакции, записывайтесь на консультацию!
Бесплатная ознакомительная встреча (20 минут) для новых клиентов).
- Хотите связаться со мной?
