Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не может приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям, несмотря на внешние доказательства их обоснованности. Этот человек остается убежденным, что он всех обманывает, что он не заслуживает достигнутого успеха, и объясняет это удачей, тем, что он оказался в нужном месте в нужное время, или тем, что он ввел людей в заблуждение и что он создал умный и способный образ человека, но на самом деле он им не является.
Синдром самозванца – проблема, с которой может столкнуться каждый, кто компетентен и успешен в своей области. Может показаться парадоксом, что все вокруг знают, что он спокойный и уверенный в себе эксперт, но он уверен в своей правоте истинный.
Симптомы синдрома самозванца:
Когда человек принижает собственные способности и достижения, у него возникает чувство лицемерия и ощущение несостоятельности, как следствие, страх обнажить собственную некомпетентность.
Также отмечается болезненное отношение к критике, перфекционизм, боязнь брать на себя ответственность, страх совершить ошибку, постоянное сравнение себя с другими, страх успеха, прокрастинация, повышенная тревожность, чувство вины, желание выполнять простые задачи, неудовлетворённость. Уверенность в себе и т д
На начальных стадиях эти симптомы могут проявляться слабо; по мере прогрессирования синдрома они становятся все более выраженными и могут привести к глубокой депрессии, снижению работоспособности и плохой социальной адаптации.
Причины синдрома самозванца:
Обычно они формируются в детстве под влиянием интимной среды, а затем закрепляются и закрепляются в более сознательном возрасте.
Такое поведение родителей может привести к предвзятому отношению к реальности человека и его месту в ней. Когда родители возлагают большие надежды на своих детей, они будут постоянно критиковать их ошибки и наоборот, будут мотивировать детей, позволять им поверить в то, что они особенные в некотором роде, тем самым повышая к себе требования и лишая себя права на ошибку.
Когда ребенок подрастает, голоса родителей становятся его собственными, он недостаточно хорош, ему следует больше стараться, он должен быть идеальным и т д
У людей формируется убеждение, что любая ошибка — это трагедия и признак неполноценности, что во всех неудачах нужно винить себя, а преимущества — это всего лишь случайность или совпадение. Человек может интерпретировать все в соответствии с этой моделью мышления на протяжении всей своей карьеры.
Как избавиться от этого синдрома?
Во-первых, вам необходимо осознать свои иррациональные установки, выявить их и начать бороться с ними.
Позвольте себе совершать ошибки, потому что ошибки — это не препятствия, а возможные способы стать лучше.
Сделайте объективную оценку своих способностей и достижений, найдя экспертов в своей области, которым вы доверяете и которые могут относиться к вам справедливо, чтобы оценить ваш опыт.
Также важно постоянно самообразовываться, следить за изменениями и инновациями в своей области, читать профессиональную литературу и т д
Очень важно сравнивать себя не с другими, а только с самим собой.
Самое главное помнить, что каждый когда-то начинал с чистого листа, по собственному желанию можно научиться практически всему, что знают все остальные.
Проанализируйте причины своих достижений и сопоставьте свои сильные стороны с ролью внешних факторов.
Любите свои недостатки, принимайте все свои сильные и слабые стороны и стремитесь жить для счастья, а не для достижения идеала.
Сосредоточьтесь на процессе, потому что, если вы делаете то, что любите, результаты будут восхитительно полезными. Оценивая свои способности и достижения, постарайтесь сосредоточиться на фактах, измеримых фактах, а не на чувствах.
Важно установить границы своих возможностей и не браться за невыполнимые задачи.
Ставьте цели, которых вы можете достичь; если у вас есть большая цель, попробуйте разбить ее на этапы.
Обеспечьте себе поддержку и найдите наставников, единомышленников, людей, которые смогут регулярно давать вам положительное подкрепление.
Конечно, если вы будете больше хвалить себя, говорить, что вы классный, достойный, вы этого заслуживаете, это поможет вам сохранить мотивацию и повысить самооценку.
Надеюсь эта статья будет вам полезна)
Ваш психолог, сексолог
Светлана Кораблинова.
Для консультации по регистрации позвоните по телефону 8 918 392 84 55
- Хотите связаться со мной?
