Мы все сталкиваемся с трудными моментами в нашей жизни, и иногда легко застрять в болезненных ситуациях. Но важно помнить, что боль не всегда необходима. Боль неизбежна, страдание – наш выбор. Часто человек осознает проблему и свою боль, но не хочет ничего менять, чтобы повлиять на ситуацию и не страдать. Альтернатива – отказаться быть несчастным человеком!
Вот несколько советов о том, как избавиться от привычки страдать:
- понять твои мысли
Начните с наблюдения за своими мыслями. Мы часто причиняем себе боль, зацикливаясь на негативных мыслях. Запишите свои мысли, чтобы лучше понять причину вашей боли.
Ведь не окружающая среда является причиной страданий человека, а его собственное отношение к окружающей среде.
В мире всегда будут неприятные вещи: несправедливости, болезни, испытания, потери, многие из которых мы не сможем отменить или изменить. Но от нас зависит, как мы справимся с трудностями и как поступим в неблагоприятных ситуациях. Это наш выбор.
Формула страданий проста: «То, что мне не нравится, не должно существовать!
Но реальность не подчиняется требованиям людей. Поэтому при столкновении с реальностью возникнет противоречие между тем, что должно быть и тем, что есть сейчас, что приведет к боли (гневу, разочарованию, тревоге, отчаянию и т д)
2. Если вы не хотите страдать, перестаньте требовать от жизни, других и самого себя соответствия вашим желаниям. Ваши желания не правят миром.
Действия, а не требования меняют мир.
Переключитесь с негативного фокуса на позитивные аспекты жизни. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это поможет вам изменить свою точку зрения и оценить то, что у вас уже есть.
Отказ от привычки страдать — это процесс, требующий времени и усилий. Попробуйте применить эти советы в своей повседневной жизни, и вы удивитесь, как изменится ваш взгляд и отношение к трудностям.
Начните сегодня!
Если вредные привычки мешают вам жить, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут предложить стратегии, которые помогут вам справиться. Консультация по регистрации: +79167907477
Использованная литература: Эллис А. «Психология страдания» – СПб: Петербург, 2024.
- Хотите связаться со мной?
