Как избавиться от чрезмерного стыда? 🔥Стыд — одна из самых вредных и разрушительных эмоций, которые может испытывать человек. Это происходит, когда люди чувствуют разочарование в себе и сравнивают себя со своими стандартами или стандартами общества.
1. Перестаньте гоняться за совершенством. 🔥
Попытка достичь совершенства в любом аспекте жизни порождает нереалистичные ожидания, низкую самооценку и чувство стыда, когда мы терпим неудачу. Если мы будем выглядеть, действовать и думать определенным образом, мы станем идеальным человеком, но это имеет мало общего с реальностью.
2. Не беспокойтесь об одних и тех же мыслях.🔥
Постоянное размышление о негативных эмоциях может привести к чрезмерному чувству стыда и ненависти к себе. Исследования показывают, что постоянные мысли о том, насколько вы постыдны, могут привести к депрессии, социальной тревожности и даже высокому кровяному давлению.
3. Проявите сострадание. 🔥
Если вы обнаружите, что повторяете в голове одно и то же, начните относиться к себе с состраданием и добротой. Будьте себе другом. Вместо того чтобы ругать и винить себя («Я глупый и никчемный»), попробуйте относиться к себе как к другу или любимому человеку. Для этого вам нужно внимательно следить за своим поведением и уметь посмотреть на себя со стороны и понять, что вы не позволите своему другу впасть в такие деструктивные мысли. Исследования показывают, что сострадание к себе имеет множество преимуществ, включая улучшение психического здоровья, повышение удовлетворенности жизнью и снижение склонности критиковать себя.
4. Меньше думать о прошлом. 🔥
Многих людей стыд парализует в данный момент: они становятся беспокойными, боязливыми, подавленными и чувствуют себя никчемными. Очень важно позволить прошлому остаться прошлым. Вы не можете изменить или повернуть вспять это, но вы можете изменить то, как это влияет на ваше настоящее и будущее. Научитесь откладывать стыд на пути к лучшей жизни.
5. Будьте гибкими. 🔥
Постарайтесь не реагировать на какое-либо событие с точки зрения «все или ничего». Такой образ мышления только увеличивает разрыв между нашими ожиданиями и тем, что на самом деле возможно. Не все в жизни черно-белое – много серого. В жизни есть не только настоящие «правила»: каждый думает и ведет себя по-разному, создавая свои вариации этих «правил».
Примите невозможность изменить прошлое или вернуться к нему. Примите себя таким, какой вы есть. Принятие также предполагает признание сложности и понимание того, что вы можете жить с болью прямо сейчас. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что мне сейчас плохо, но меня это устраивает, потому что эмоции приходят и уходят, и я могу с ними справиться».
Я всегда рада помочь Вам обрести гармонию с собой. 🤗☀ Онлайн психологическая консультация 50 минут через любое удобное средство связи 1500₽ с понедельника по пятницу🔥 +79108464100💖
https://vk.com/verdande
установка: vera_svv_
Я всегда рада помочь Вам обрести гармонию с собой. 🤗☀ Онлайн психологическая консультация 50 минут через любое удобное средство связи 1500₽ с понедельника по пятницу🔥 +79108464100💖
https://vk.com/verdande
установка: vera_svv_
- Хотите связаться со мной?
