Кажется, если кому-то плохо, а тебе хорошо, то это бесчеловечно, не по-человечески.. но нет смысла застревать в боли и страданиях.
Линде Н.Д.
Это естественная человеческая реакция — чувствовать себя виноватым, когда мы счастливы, а окружающие переживают трудные времена.
Мы считаем, что быть хорошим человеком — значит заботиться о других, когда им грустно. Воспитание и культура нас учат, что мы должны сопереживать и разделять эмоции других.
Чаще всего это связано с эмпатией — нашей способностью чувствовать и понимать чувства других. Однако эмпатия, хотя и важна, имеет свои ограничения. Здоровая эмпатия помогает наладить связи и проявить поддержку, тогда как чрезмерная эмпатия возникает, когда человек буквально «перенимает» болезнь другого человека.
В результате у человека может возникнуть ощущение, что личное счастье «неуместно», когда страдают другие рядом. Постоянное чувство вины за свое счастье или благополучие, когда страдают окружающие, может привести к эмоциональному истощению, хронической тревоге и даже депрессии.
Но вот что касается вины: важно понимать, что погрязнуть в боли не поможет другим. И наоборот, когда мы сожалеем о чужой боли, это уменьшает нашу способность помочь. Полезнее оставаться эмоционально здоровым, чтобы иметь возможность помочь своим близким, когда это необходимо.
Важно понимать, что сострадание – это не отрицание счастья, не заглушение чужой боли, а умение поддерживать других, оставаясь при этом в гармонии с самим собой.
Один из методов, которые я использую, — это эмоциональная образная терапия (ЭИТ). Такой подход помогает исследовать и изменять внутренние образы, связанные с переживаниями и эмоциями. В этом случае вы можете представить, что чувствуете себя виноватым или несчастным из-за боли другого человека. Работая с этим образом, я помогаю своему клиенту осознать, что причинение боли таким образом не приносит пользы ни пациенту, ни самому пациенту.
Проработка образа может помочь вам понять, что сочувствие не обязательно означает принятие эмоций других. Это символическое разделение является ключом к тому, как научиться поддерживать других, сохраняя при этом психологический баланс.
Быть счастливым, несмотря на страдания других, не значит быть бесчеловечным. Скорее, это сознательный выбор для поддержания баланса и эмоционального здоровья, который позволяет нам быть более внимательными и полезными для других.
Волкова Ольга Николаевна. Психолог, ЭОТ-терапевт, коуч. Записаться на консультацию можно по телефону. +7-967-172-42-66 (Телеграмм).
- Хотите связаться со мной?
