Мы испытываем стресс по разным причинам и разными способами. Эскалация поведения неразрывно связана с внутренним переживанием тревоги. Понимание этого является ключом к адекватному реагированию на такое поведение.
В идеале мы учимся конструктивно успокаивать себя, чтобы смягчить эмоционально отстраненное или саморазрушающее поведение. Поскольку мы не всегда можем успокоиться сами, иногда нам необходима поддержка других.
В раннем детстве мы часто можем испытывать агрессию или изоляцию от наших опекунов. Возможно, мы пережили особенно болезненное событие в нашей жизни, которое нам еще предстоит пережить или получить какое-то разрешение. Или, может быть, сейчас мы переживаем чрезвычайно бурное время или отношения. Возможно, мы просто научились или каким-то образом предрасположены к широкому спектру эмоций.
Самый эффективный способ поддержать человека, который эмоционально расстроен или имеет неустойчивое поведение, — это быть чувствительным к уровню его тревоги. Начнем с «классической тревоги». Если бы существовала «шкала тревожности» от 1 до 10, то «типичная» была бы 1, а иногда и 2.
Бывает — нам не хватает нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, или низкий уровень гормонов в крови, таких как кортизол и окситоцин, которые помогают нам функционировать в мире социальных отношений, которые нас поддерживают. Важно понимать, что за тем, что чувствуешь и переживаешь, а также за тем, что наблюдаешь, существуют нейрофизиологические и гормональные подоплеки.
Когда мы замечаем, что у кого-то проявляются признаки депрессии, наиболее эффективный подход — оказывать поддержку и не реагировать. В поведении могут начать проявляться небольшие отклонения от того, что является приемлемым или нормальным. Если мы чувствуем нервозность, тревогу или раздражительность на втором, третьем или четвертом уровне шкалы тревожности, мы можем успокоиться.
Что касается других, в том числе детей, наш лучший подход на этом этапе — признать их проблемы и предложить поддержку, не будучи чрезмерно резкими, директивными или физическими, свести к минимуму вмешательство, а также проявлять сочувствие и доступность.
Когда тревожность достигает 5 или 6 баллов, мы начинаем терять способность рассуждать и держать голову над водой в той же степени, в какой ощущаем нервную энергию в своем теле. Если наш уровень тревоги находится посередине, наш уровень здравомыслия также находится посередине.
«Управление гневом”
Здесь полезно внести некоторую ясность в те моменты, к которым в противном случае защитник, возможно, не смог бы прийти самостоятельно на данном этапе. Если вы это сделаете, лучше всего сохранять нереактивную и непредвзятую позицию. В это время также может быть полезно стать более управляемым. Направление включает в себя сообщение четких границ, предоставление четкого выбора и разъяснение последствий.
Иногда мы наблюдаем явную потерю рациональности у других. В этот момент мы можем видеть различные формы физических проявлений. Опишем это состояние семью, восемью или девятью баллами по шкале тревоги. Помните, уровень интеллекта также можно снизить до 2 или 3! Самый эффективный способ справиться с таким поведением — оставаться твердым, но не агрессивным.
Когда эмоции человека достигают своего пика, он начинает расслабляться и испытывать более упадочные эмоции. Теперь, когда поток рассеялся, может возникнуть плач и другое компенсаторное поведение. После такого потока наши нейрофизиологические системы реагируют, помогая нам успокоиться. Мы можем испытать катарсис или освобождение от напряжения.
Нередко мы отчаянно пытаемся объяснить ситуацию рациональным способом, чтобы оправдать любое поведение, которое мы только что совершили. Это происходит потому, что наше здравомыслие медленно и неуклонно повышается, а тревога возвращается на безопасный уровень. Из-за особенностей работы нашего мозга вполне вероятно, что на этом этапе человек продолжит двигаться в этом направлении, от нестабильного к уязвимому, хотя могут произойти некоторые небольшие толчки.
В это время постоянное сочувствие и активное слушание важны и наиболее эффективны. Кроме того, особенно с нашими собственными детьми, будь то малыши или подростки, может быть полезно проанализировать то, что только что произошло, и даже решительно бросить вызов иррациональным рассуждениям, которые помогали и поощряли их поведение на этом пути.
В зависимости от стадии эмоционального расстройства человека может быть полезно быть чувствительным к уровню агрессии, паники или замкнутости. Понимание наших самых глубоких эмоций в такие моменты может повысить нашу эмпатию и устойчивость .
Спасибо за внимание! Всем хороших выходных!
Жду вашей консультации по телефону через WhatsApp. +7 901 361 27 51
- Хотите связаться со мной?
