Я часто вижу, как люди вокруг меня изо всех сил пытаются дисциплинировать себя. Раньше мне было очень неловко из-за этого. Я упорно трудился, чтобы изменить себя, и развил в себе готовность заниматься повседневными делами, особенно физическими упражнениями.
Как проявляются эти трудности? Например, у людей возникают проблемы с физическими упражнениями, с постановкой регулярных целей, с силой воли, с отрицанием своих слабостей и так далее. У вас проблемы с самодисциплиной?
Я решил написать статью на эту тему. Я считаю, что самодисциплина — эффективный инструмент достижения целей.
Дисциплинированный человек умеет управлять своими импульсами, желаниями и эмоциями, четко следует выбранному сценарию и не сосредотачивается на отвлекающих факторах.
Самодисциплина может помочь вам справиться со своими внутренними «слабостями»: ленью и прокрастинацией. Человеку не нужно ждать, пока другие подтолкнут его к действию.
Можем ли мы сдержать себя.
Самодисциплина основана на регулярности, силе воли, привычке к упорному труду и умении справляться с эмоциями.
Например, о спорте. Если человек хочет оставаться в форме, ему нужно каждое утро бегать или ходить в фитнес-центр. Для этого ему придется преодолеть ежедневное желание подольше поваляться в постели, соблазн пропустить тренировку в плохую погоду и заменить утреннюю пробежку чашкой кофе перед телевизором. Итак, благодаря регулярным тренировкам он достиг своей цели. Любой отказ от тренировок и ленивый образ жизни задержит результаты, и дисциплинированные люди это понимают. Можно позволить себе иногда пропускать занятия спортом, но не на постоянной основе. Конечно, это зависит от того, какие цели мы преследуем, занимаясь физической активностью.
Как сдержать себя.
Основные принципы самодисциплины:
▪︎ Регулярные действия и шаги к достижению цели формируют привычку (например, определенный режим сна и отдыха, здоровое питание, физические упражнения). Без привычек человеку трудно поддерживать дисциплину.
▪︎ Умение справляться с эмоциями – при принятии решений преобладает разум, а не настроение в данный момент. Вместо того чтобы обращать внимание на импульсивные эмоции, люди будут отдавать приоритет более важным и срочным задачам. Это не значит, что он блокирует или подавляет свои эмоции — дисциплинированный человек может функционировать, практически не полагаясь на другие факторы.
▪︎ Постановка целей и мотивация — каждое решение имеет цель. Человек дисциплинирует себя, чтобы достичь или сохранить определенный результат. Если конечная цель для него неясна, размыта, неопределена и не важна, у него может отсутствовать мотивация регулярно выполнять определенные действия. Будет постоянно возникать желание все бросить, сдаться и откладывать на потом.
▪︎ Сила воли — ключевой фактор самодисциплины. Сила воли помогает человеку выбирать задачи на основе критериев важности и неуклонно следовать заранее определенному пути: например, ложиться спать в определенное время, даже если вечером может возникнуть соблазн посмотреть интересный фильм. Кроме того, необходимо преодолеть лень, плохое настроение и усталость, что возможно только с помощью силы воли.
!!!Чтобы развить самодисциплину, нужно понимать, каких результатов ты хочешь достичь. Осознавая преимущества и выгоды, которые он получит, он с оптимизмом посмотрел в будущее. Это придает цели определенную ценность и делает ее приоритетной.
Ошибки и трудности в развитии самодисциплины.
Стресс и страх препятствуют развитию самодисциплины. Например, человек боится совершать ошибки и нести ответственность за себя, поскольку ему приходится выбирать между комфортом и работой. Люди часто беспокоятся о том, что могут потерять маленькие радости и моменты покоя. Страх потери свободы также может быть препятствием к самодисциплине (человек может бояться, что его будут регулярно ограничивать).
Посредством самодисциплины человек совершает усилие над собой. Стресс, физическая усталость и упадок сил могут значительно усилить дискомфорт, поэтому при развитии самодисциплины важно заботиться о себе: следить за своим здоровьем, соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться.
Если у вас возникли трудности с дисциплиной, может быть полезна консультация психолога.
Желаю Вам удачи в работе!
- Хотите связаться со мной?
