Каждый из нас знает – чувство раздражения, гнева, злости кто-то только учится методам самоконтроля и саморегуляции.
Сегодня – умение контролировать свои эмоции, быть устойчивым в стрессе. Мой мир – критический ценностный приоритет.
При собеседовании на работу, в межличностных отношениях, семейных, детско-родительских отношение – умение справляться с надежностью – не задевая тревога других – предстоящий человечество фактор.
как как говорится – «на любой вкус и цвет».
Главное- что использовать в своей жизни.
Расскажу об одном из таких способов, который меня удивил.
Прежде чем рассказать о нем, чтобы понять, откуда он объявил, я поделюсь с вами – одним очень хорошее оборудование – как управлять своим гневом.
Это простая техника .
Как только вы почувствуете гнев и раздражение, вы уединяетесь в месте, где вас никто не потревожит .
Пишите – как идет, не стесняясь в выражениях, не подбирая красивые и правильные слова, пишите как пандемии, столько, сколько нужно, не ограничивая себя во времени. Пока не почувствуете, что… фу… отпускает.
Это известная техника?
Не всегда включено, когда мы злимся и раздражаемся, может вот так уединится и выписать все, что нужно, чтобы было легче .
Поэтому один из моих коллег по работе — придумал и внедрил некую модификацию этой техники.
Писать пальцем на своей ноге, именно на бедре раздражение прямо сейчас.
Один из моих клиентов я предложил этот метод, как справиться с моими активностями с помощью своей длины и маленького пальца.
На следующий раз она рассказала о том, что она выполняла, ей понравилось и был эффект.
В любом случае, можно использовать этот прием, для того, чтобы немного выплеснуть свой Возможность – в самое ближайшее время – выписать свой гнев на бумагу, вылить его, выдавить из себя.
Не нужно накапливать гнев, лучше сразу почисти свою психику от этой шлаки и психосоматического мусора.
На мой взгляд – выплескивание своего гнева на бумагу или собственную ногу (смотря по ситуации) в виде мыслей- прекрасный способ саморегуляции.
Кроме того, стоит саморегуляция, поскольку она связана с причинами гнева, особенно при повторяющихся установлен.
Это можно сделать самостоятельно или обратиться к психологам, которые помогут вам в этом.
Как вам такое оборудование? Делитесь своими комментариями.
- Хотите связаться со мной?
