Описание телесных и чувственных ощущений, как в нашем словаре эмоции могут помочь лучше понять метод поглощения и диффузии. (КПТ) направлено на то, чтобы научиться замечать свои мысли и эмоции, принимать их без Следствием этого является то, что не пытайтесь контролировать и не подвергайте их опасности. Их телесные и эмоциональные состояния могут стать ключевым фактором успешной практики поглощения и диффузии.
Как это может помочь:
1. Осознание ощущений как эмоции проявляются на уровне тела и чувств что происходит внутри, без изменений.
2. Снижение автоматических потоков есть создание дистанции между человеком и его воздействием физическое и эмоциональное состояние, он быстрее поймёт, что эти состояния не определяют его личность или ситуация, а просто являются частью текущего опыта.
3. Развитие эмпатии к себе способствовать развитию эмпатии к себе процесс принимая.
Чувственные и физические проявления эмоций.
Каждый вид эмоций сопровождается определенным набором телесных и чувственных эмоций. Например, страх вызывает последовательную реакцию «бей или беги», в то время как радость расслабляет тело и хочет двигаться легко и свободно.
– Разнообразие ощущений.
Для каждого чувства существуют не только физические проявления, но и более тонкие вещи: слуховые, тактильные, зрительные. Понимание того, как эмоции возникают в разных сенсорных устройствах.
– Сравнительные метафоры природа, которая помогает визуализировать и понимать эмоции посредством сравнения с чем-то более трогательным и ощутимым.
1. Эмоция: Радость
– Телесные ощущения: легкость в теле, улыбка, тепло в груди, ощущение приподнятого настроения.
– Чувственные ощущения: светлые краски, ощущение звука в лесу.
– Эмоциональные ощущения: ощущение свободы, вдохновения, желание поделиться с другими.
– Слуховые ощущения: смех, мелодичность звука, желание петь или слушать музыку.
– Тактильные ощущения: желание обнять, прикоснуться, ощущение мягкости предметов.
– Сравнение: часто ассоциируются с парением в воздухе, с ощущениями полёта, лёгкостью.
2. Эмоция: Грусть
– Телесные ощущения: тяжесть в груди, комок в горле, опущенные плечи.
– Чувственные ощущения: серость, ощущение тусклости и угнетённости.
– Эмоциональные ощущения: одиночество, пустота, тоска.
– Слуховые ощущения: тишина, тягучие и замедленные звуки, эхо.
– Тактильные ощущения: прохлада, холод в кончиках пальцев.
– Сравнение: часто сравнивают с облаком, которое нависает над головой, как дождливая погода.
3. Эмоция:Страх
– Телесные ощущения: холодок по спине, учащённое сердцебиение, напряжённые мышцы.
– Чувственные ощущения: затем освещение в поле зрения, сужение фокуса, как будто весь мир сузился до одна опасность.
– Эмоциональные ощущения: тревога, паника, ощущение угрозы.
– Слуховые ощущения: резкие звуки, громкие удары, собственное учащённое дыхание.
– Тактильные ощущения: потные ладони, дрожи в руках и ногах.
– Сравнение: ощущение, будто в тебя вонзили ледяной клинок, или как будто тебя сжали в тисках.
4. Эмоция: Удивление
– Телесные ощущения: расширенные глаза, поднятые брови, открытый рот.
– Чувственные ощущения: вспышка яркого света или резкое изменение угла зрения.
– Эмоциональные ощущения: внезапность, нарушение привычного хода вещей.
– Слуховые ощущения: неожиданно громкие звуки, может появиться резкое восклицание.
– Тактильные ощущения: внезапное вздрагивание, ощущение резкого притока крови.
– Сравнение: часто сравнивают с молнией, которая внезапно разрядилась в голову.
5. Эмоция: Стыд
– Телесные ощущения: покраснение лица, жар в ушах, ощущение сжатия в груди.
– Чувственные ощущения: желание скрыться, затем свечение в глазах, ощущение пустоты.
– Эмоциональные ощущения: смущение, унижение, желание убежать.
– Слуховые ощущения: гул, шум в ушах, иногда полная тишина.
– Тактильные ощущения: желание спрятать руки или лицо, ощущение, что кожа горит.
– Сравнение: часто сравнивают с тем, как будто стоишь под прожектором на сцене без возможности раскрыться.
6. Эмоция:Гнев
– Телесные ощущения: напряженные мышцы, сжатые суставы, жар по телу, учащённое сердцебиение.
– Чувственные ощущения: покраснение в глазах, вокруг ярких цветов, иногда затуманенное зрение.
– Эмоциональные ощущения: всплеск ярости, агрессия, желание действовать импульсивно.
– Слуховые ощущения: резкие и громкие звуки, иногда собственный голос звучит громче.
– Тактильные ощущения: ощущение силы в руках, желание ударить или сломать что-нибудь.
– Сравнение: часто сравнивают с огнем, который разгорается внутри или с раскалённым металлом, готовым расплавиться.
7. Эмоция: Вина
– Телесные ощущения: тяжесть в груди, неприятное ощущение в животе, ощущение сдавливания горла.
– Чувственные ощущения: ощущение серости вокруг, подавленности, угнетённости.
– Эмоциональные ощущения: чувство безысходности, беспомощности, желание закрыться.
– Слуховые ощущения: тихие, глухие звуки, голос становится приглушённым.
– Тактильные ощущения: ощущение холода в теле, желание сжаться или уменьшиться.
– Сравнение: как тяжёлый камень лежит на сердце, которое невозможно сдвинуть.
8. Эмоция: Зависть
– Телесные ощущения: ощущение напряжения в животе, неприятное жжение в груди, сжатие челюсти.
– Чувственные ощущения: затемнённое восприятие окружающего, фокус на объекте зависти.
– Эмоциональные ощущения: раздражение, недовольство, чувство несправедливости.
– Слуховые ощущения: раздражающие, повторяющиеся звуки резкие звуки, которые мешают.
– Тактильные ощущения: ощущение холода или покачивания в кончиках пальцев.
– Сравнение: сравнивают с чувством, как будто кто-то отбирает у тебя что-то важное или как будто ты Наблюдаешь за праздником через закрытое окно.
9. Эмоция: Отвращение
– Телесные ощущения: тошнота, спазмы в желудке, неприятные ощущения во рту.
– Чувственные ощущения: неприятный запах или вкус, даже если они отсутствуют.
– Эмоциональные ощущения: резкое желание избавиться от объекта отвращения, дистанцироваться.
– Слуховые ощущения: глухие, раздражающие звуки, могут казаться неприятными и чуждыми.
– Тактильные ощущения: ощущение, что руки или кожа загрязнены, желание оттолкнуть или стереть.
– Сравнение: как будто ты облил чем-то неприятным или как будто ты внезапно столкнулся с чем-то разлагающимся.
10. Эмоция: Восхищение
– Телесные ощущения: расширение груди, приподнятые плечи, приятное тепло по телу.
– Чувственные ощущения: яркие и насыщенные цвета, лёгкость в восприятии окружающего.
– Эмоциональные ощущения: чувство благоговения, вдохновение, восторг.
– Слуховые ощущения: мелодичные, вдохновляющие звуки, могут ощущаться как симфония.
– Тактильные ощущения: желание прикоснуться, ощущение легкости в руках.
– Сравнение: сравнивают с тем, как будто открывается окончательная панорама или как будто перед ты расцветает цветок.
11. Эмоция: Надежда
– Телесные ощущения: легкость в теле, успокоение в области груди, ровное дыхание.
– Чувственные ощущения: светлые, мягкие краски, ощущение просветления.
– Эмоциональные ощущения: ожидание, вера в лучшее, чувство предвкушения.
– Слуховые ощущения: мягкие и приглушённые звуки, спокойные мелодии.
– Тактильные ощущения: ощущение тепла в руках, желание обнять или поддержать кого-то.
– Сравнение: как будто впереди видишь светлый луч, который светится в темноте.
Эти инструкторы охватывают широкий спектр эмоций и лучше помогают пользователям словаря телесный, чувственный и эмоциональном.
Записаться на консультацию можно по телефону или через личные сообщения.
📞 +7 987 835 84 90
💌 WhatsApp/Telegram
- Хотите связаться со мной?
