Возможно построить связь, в которой вы сможете говорить о своих чувствах и быть искренними и уязвимыми. Но это работа. Нужно приложить усилия, чтобы быть честным с самим собой, не оправдываться, не искать виноватых, не молча терпеть обиду, а идти на риск — говорить правду, придерживаться ее и слушать другого человека. И не выходите из него.
Чтобы не сломаться, нужна поддержка. В теле. С точки зрения самооценки. В памяти ты пережил трудные времена и все равно остался самим собой. Может быть, рядом есть кто-то, кто сможет это выдержать. Или это может быть ваша внутренняя зрелость — не отказываться от чувств, но и не потакать им. Никаких повреждений. Просто оставайтесь рядом.
Это не трогательное признание и не просто «деление». Это позиция взрослого человека: выстраивание отношений больше не похоже на пребывание в утробе матери, а на пребывание в живом интерактивном пространстве, где все влияют друг на друга, реагируют друг на друга и сталкиваются друг с другом. Это значит, что ваше «Мне тяжело» не для того, чтобы заставить других пожалеть вас, а для того, чтобы найти свою собственную точку опоры. Это не жалоба и не выброс эмоций, а честное проявление своей реальности, на которое можно положиться в дальнейшем взаимодействии.
Мы исследовали и разбирали все это в терапевтической группе. Например, если вы говорите: «Я чувствую усталость к концу группового занятия», это может быть не подсознательным призывом к жалости, не попыткой обвинить участников или снять напряжение, а скорее просто утверждением: это моя правда, и я придерживаюсь ее. Это станет вашей отправной точкой для дальнейшего движения вперед — обсуждения форматов, распределения времени и выслушивания друг друга. Без этой поддержки разговор превращается в туман: никто не понимает, что на самом деле происходит и как с этим бороться. Снова и снова в группе мы искали точку опоры у каждого – вот что он чувствует и переживает прямо сейчас. Открытие и признание этого является точкой опоры. Назовите это, откройте это.
Точка опоры — это ясное понимание себя, которое можно потрогать, но нельзя разрушить. Не разрушать — значит не превращать свою правду в обвинение, не бросать ее другим как удар или требование. И представить это таким образом, чтобы люди могли продолжать поддерживать отношения посредством этого. Связь остается действительной, когда вы говорите из своего центра, без атак, манипуляций или ожидания немедленного спасения. Он может быть острым, может быть неуклюжим, но он не разрушительный. Это ясность, которая объединяет, а не разделяет.
Когда кто-то говорит: «Я не могу справиться», это не обязательно означает, что вам нужно остановиться, сдаться или спасти его. Это может быть моментом, когда появится поддержка обнаруженного состояния. И тогда возникает выбор: продолжать жить в своей беспомощной ситуации или попытаться взять на себя хотя бы малую часть ответственности за свое состояние. Уделите время тому, чтобы прочувствовать это, найти слова, чтобы описать это, или осознанно попросите о помощи.
Контакт требует внутренней подготовки, чтобы выдержать столкновение. Не говорите только о себе, будьте собой.
Вот мои мысли после посещения терапевтической группы на этой неделе.
Каждое воскресенье в 10:30 по московскому времени мы посещаем длительную онлайн-группу терапии, учимся оставаться на связи и выдерживать трудности в течение 2,5 часов
- Хотите связаться со мной?
