Горе (внутреннее переживание утраты) бывает разных типов. К ним относятся: потеря работы, утрата спортивных способностей, утрата материальных ценностей и т.д.
Самая тяжелая потеря – это смерть близкого человека.
Каждый переживает горе по-разному. Поэтому в каждом конкретном случае количество, последовательность, продолжительность и проявление фаз могут различаться. Границы между стадиями часто размыты, прогресс может сменяться регрессом, а элементы разных стадий можно наблюдать у скорбящих людей.
Горе – это естественный процесс, который нельзя ускорить или замедлить.
Рассмотрим классическую модель Э. Кюблера-Росса:
1. Стадия шока и отрицания
– человек не может поверить, что такое несчастье может случиться, ему кажется, что «все это неправда »;
– Ожидается, что умершего прибудут в обычное время, ища его глазами в толпе или принимая за него других;
– Поговорите с умершим так, как будто он рядом (или подержите его фотографию), «скользните» в прошлое и переживите связанные с ним события. Общаться с умершим во сне абсолютно нормально.
2. Стадия гнева и обиды
На этом этапе скорбящий чувствует необходимость задавать вопросы, не ожидая ответов.
– Почему мы сталкиваемся с такими несчастьями?
– Почему он не пристегивается ремнем безопасности?
– Почему я не настоял на том, чтобы он поехал в больницу?
Вопрос – крик боли.
Возникает гнев, обида на судьбу, Бога и людей.
3. Стадии вины и ОКР
Вина выжившего – это чувство, что вместо любимого человека должен был умереть ты.
Облегчение вины — это чувство вины, возникающее из-за чувства облегчения в связи со смертью близкого человека. Облегчение естественно и ожидаемо, особенно если ваш близкий человек пострадал перед смертью.
Те, кто пережил утрату, часто мучают себя бесчисленными «а что, если» или «а что, если», иногда даже становясь одержимыми:
– Если бы я остался…
– Если я вызову скорую”…
4. Стадии дистресса и депрессии
Это время величайших душевных страданий. Как правило, боль наступает волнами (иногда она слегка затихает, давая, так сказать, передышку, но затем очень быстро снова накатывает)
Травма часто сопровождается плачем. Слезы могут пролиться, когда вспоминаешь умершего, вспоминая прошлые жизни и обстоятельства его смерти. Некоторые скорбящие люди становятся особенно чувствительными и могут заплакать в любой момент. Слезы также могут быть вызваны чувством одиночества, покинутости и жалости к себе.
Депрессивные симптомы, связанные с потерей:
– Держитесь на расстоянии от друзей и семьи и избегайте общественной деятельности;
– Недостаток энергии, чувство разбитости и усталости, неспособность сосредоточиться;
– Неожиданный плач;
– Нарушения сна и аппетита, потеря или набор веса;
– Хронические боли, проблемы со здоровьем.
5. Этап приемки и модификации
На этом этапе человек эмоционально смиряется с потерей.
Постепенно возвращается способность полноценно жить в окружающей вас реальности и с надеждой смотреть в будущее.
Временно утраченные социальные связи восстанавливаются и формируются новые социальные связи. Возвращается интерес к осмысленной деятельности, появляются новые применения своих сил и способностей. Жизнь вновь обретает утраченную ценность и зачастую обретает новый смысл. Принятие жизни без умерших родственников дает человеку возможность планировать свою будущую судьбу без них. Существующие планы на будущее реорганизуются и появляются новые цели. В результате жизнь реорганизуется и трансформируется.
Пережившие тяжелую утрату продолжают помнить об умерших и даже черпают силы и находят поддержку в памяти.
В душе человека уже не сильная печаль, а тихая грусть, которая может смениться светлой, светлой грустью.
– Н.. это такая важная часть моей жизни. Я рад, что у меня было время познакомиться с ней.
—Это конец. Мы ничего не можем сделать.
Варианты скорби о проступках людей
– Избегайте разговоров о потере (разделить горе – это половина горя), переведите разговор на другую тему и оставьте скорбящего в покое;
– Не затрагивает чувства скорбящего;
– Испугаться сильных эмоций и покинуть место происшествия;
– Держите кого-то на расстоянии, лишайте его поддержки;
– сделать положительные выводы из потерь;
– Упоминание о том, что смерти можно избежать;
– Сравните реакцию горя человека, потерявшего близких, с реакцией горя других людей, которых вы знаете;
– Говорите о своей печали, чтобы выразить свою печаль;
фраза:
– Ну, ты еще молод и снова выйдешь замуж
– Не плачь. – Ей это не понравится
– Твои чувства мне так ясны
– Тебе нужно себя чем-то занять
– Время лечит все раны
– Будь сильным
– Тебе нужно держаться
– Не поддавайся слезам
Когда сочувствующие говорят: вам нужно жить дальше, вам нужно больше гулять, вам нужно положить конец трауру, они просто выражают свои собственные потребности.
Правила общения с скорбящим
– Разговор можно начать так: Я слышал, твой Н умер. Мне очень грустно, что это произошло. Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы вы знали, через что мы с вами проходим.
– Спросите его или ее, как он или она себя чувствует. Помогите ей понять, что все чувства, которые она испытывает, нормальны.
– Предложите свою поддержку – скажите мне, что я могу для вас сделать.
– Оставайтесь рядом с человеком, который скорбит (даже если вы не знаете, что сказать). Просто быть там утешительно.
– Не следует заставлять говорить кого-либо, если он не готов.
Потеря учит ценить людей, которых ты любишь, и каждый момент своей жизни. Со временем люди, пережившие утрату, оправляются от вызванного ею шока и снова начинают жить полноценной жизнью.
- Хотите связаться со мной?
