«Мне стыдно за себя.. за то, как я говорю, хожу, действую, выражаю себя, живу, выгляжу…».
Человек, испытывающий глубокий стыд, может сказать что-то подобное. Но большинство людей об этом не говорят (за исключением кабинета психолога, когда есть достаточно доверия). В конце концов, они обычно слишком застенчивы, чтобы сказать это…
Стыд.. стыд.. стыд.. он часто охватывает мое тело изнутри, словно горячий поток, как правило, заливая мое лицо, выставляя меня во всей моей бесполезности, смущении и неуместности.. на улице. На транспорте. В разговоре. В зеркале. В моем собственном сознании. Тяжелая мысль ударила меня в лицо: я заметен, я ничтожен, я неправ…
Я вышел на улицу. Я попала под чей-то пристальный взгляд, словно оказалась под ярким светом прожектора. Результатом является серьезная напряженность. Знакомое движение: перекладывание телефона из кармана в руку. Да благословит Бог создателей гаджета! Мобильный телефон в моей руке — это спасение, средство защиты, прикрытие. Я, словно съежившись, оправдываю свое присутствие, делая вид, что делаю что-то важное, проводя пальцами по сенсорам смартфона: я не просто здесь, я не пустое место, иди поищи где-нибудь еще».
Никто не рождается с чувством стыда. Он не образуется естественным путем. Это проявляется во взаимодействии с другими людьми, где поведение и естественные проявления в раннем возрасте часто сталкиваются с барьерами, создаваемыми значимыми взрослыми. Когда ребенок делал что-то реальное и яркое, мать в ответ смотрела на него с презрением. Или фразы, которые оказывают деструктивное действие (особенно если их повторять снова и снова).
Девочка подбежала к маме, сияя, и сказала: «Смотри, я придумала танец!» Она ответила: «Ой, не горячись, успокойся! Что подумают люди? Почему ты ведешь себя как клоун???!!».
Мальчик долго лепил из пластилина небольшую фигурку и протянул ее воспитателю: «Я сделал это для тебя своими руками!» В ответ она смотрела на меня с презрением и говорила: «Тебе лучше выучить таблицу умножения».
Маленькая девочка обмочила штаны. Мама: «Какая плохая девочка. От тебя одни неприятности. Зачем я тебя родила?».
Девочка-подросток, и без того немного робкая, решила быть смелее и впервые надела яркую одежду и пошла немного по-другому, выпрямив спину. В дверях стоял мой отец: «На кого ты теперь похожа? Какой стыд! Что это за наряд???!!!».
Ребенок расскажет родителям что-то очень важное для него, что-то, связанное с его опытом. Собеседник возразил: «О чем ты? Ты вечно несешь чушь! Когда же ты поумнеешь?».
Девочка или мальчик тянется обнять свою мать, но сталкивается с «шоком в руке»: «Что это за телячья нежность? Разве ты не видишь, я занята! Лучше займись чем-нибудь полезным».
В каждый из этих моментов не только боль входит в сердце вместе с ответами, но и всякий раз возникают сомнения в обоснованности права на существование, на жизнь, на выражение…
Никто не рождается с чувством стыда. Это чувство, словно отражение от других, отвращение к их взглядам, к их словам, вливается в душу ребенка, словно капля, наполняющая сосуд стыда, а затем выливается изнутри на лицо, словно краска.
Где развиваются привычки стыда? Некоторые ожидания не могут быть удовлетворены. Там проявления привязанности считаются неуместными. Там слезы раздражают, смех смущает, гнев позорит, а оскорбления наказываются молчанием. Родители упорно не желали обращать внимание на своего еще маленького, но полного жизни ребенка. Стыд создается словами, сказанными, возможно, необдуманно. Она накапливается по капле, и в какой-то момент, когда окружающие с отвращением поджимают губы, когда ребенок, подстрекаемый взрослыми, понимает, что он стал слишком шумным, когда он должен быть слишком счастливым, когда он должен быть слишком несовершенным…
Ребенок в силу своего возраста не может этого понять, а взрослый, как родитель, воспитатель, учитель и просто достаточно умный человек, не может с этим справиться. А кто-то, кто еще не повзрослел, думает: «Если я буду таким, меня не полюбят. Значит, ты не можешь быть таким. Значит, ты должен быть другим. Если я появлюсь, это всегда стыдно». И он становится удобным, тихим и не требующим никакого ухода.
Так развивается хронический стыд. Стыд лжет: «С тобой, должно быть, что-то не так». Вместо того чтобы «Я сделал что-то не так», вы думаете: «Со мной что-то не так». Звук слишком тонкий. Эта походка неловкая. Лицо, которое нуждается в изменении. Параметры агентства недостаточно приемлемы.
Под давлением хронического стыда поведение можно скорректировать. Жизнь человека подобна постоянному наблюдению. Теперь каждое действие автоматически проверяется. На каждый шаг влияют бессознательные привычки предвзятой оценки. Даже простое действие, например, присесть на скамейку в любом месте, порой превращается в вызывающий тревогу вопрос: «Что скажут эти люди? Как я буду выглядеть снаружи?».
Иногда мне кажется, что я всем мешаю. Я заблокировал себя, заблокировал весь мир и заблокировал других. Я даже не знаю, когда у меня впервые возникло это чувство. Это похоже на воздух, которым я дышу. Я живу с этим чувством, как будто оно пронизало все мое тело».
Когда ребенка осуждают за что-то совершенно естественное, когда его не принимают, когда ему говорят, что он неправ, в нем начинает укореняться чувство стыда. Ему приходится скрывать свою истинную сущность, чтобы не потерять хотя бы часть своих связей с важными людьми. Люди научились сосуществовать с естественностью, скрытой в них самих. С возрастом я все меньше и меньше нахожусь в контакте со своим истинным «я.
Хорошо, когда у человека все еще есть желание освободиться от давнего чувства стыда.
Но даже при наличии мотивации достижение результатов в таких обстоятельствах часто оказывается сложным.
Медитация мне не помогает. Книги мне не помогли. Я устал постоянно проверять себя: правильно ли я думаю? Я выгляжу нормально? Всегда есть страх, что ты закончишь жизнь как слон в посудной лавке. Мне все это надоело…».
При хроническом стыде часто необходима глубокая психотерапия. Предложения и инструкции здесь, скорее всего, не сработают. В целом они редко помогают, если человек действительно не достиг порога необходимых изменений. Да, упражнения действительно помогают, но, пожалуй, самое важное — это теплое, принимающее присутствие.
В случаях хронического стыда обычно нужен тот, кто не осуждает человека с минусами, а видит сильные стороны и умеет их аккуратно подчеркнуть, кто не критикует, но умеет оказать поддержку, когда это необходимо, и кто способен сыграть свою роль, когда возникает чувство стыда. Он не отвергал ее, не ругал и не смеялся над ней, но относился к ней с пониманием.
Со временем у человека, привыкшего ранее испытывать стыд, начинает развиваться и укрепляться способность быть самостоятельным. Создайте внутренний компонент поддержки/заботы, который будет напоминать вам, когда вам это нужно: «Ты замечательный и ценный», даже если сейчас вы чувствуете себя не очень хорошо. Даже если вы совершаете ошибки. «Это не утверждения, а новые навыки и опыт, необходимые способности, чтобы почувствовать право на существование и более свободно двигаться по пути к достижению счастья.
Записаться на консультацию можно по телефону и через мессенджер: +79609850834, +79963962674 и здесь
- Хотите связаться со мной?
