Страх принять «неправильное» решение – довольно распространенное чувство, которое может парализовать вас и помешать двигаться вперед. Этот страх часто проистекает из стремления к совершенству, желания избежать риска или страха перед возможными последствиями совершения ошибки.
В жизни редко встречаются идеальные варианты, подходящие на 100%. Как правило, каждое решение имеет свои преимущества и недостатки. Постарайтесь думать об этом как о способе испытать это, даже если это не оправдывает ожиданий. Оценивайте, насколько решение соответствует текущим целям и ценностям, а не идеально ли оно. Понимание того, что важно не только окончательное решение, но и путь к нему, может помочь справиться со страхами. Постарайтесь принять осознанное решение, но не забывайте, что процесс размышления, исследования и выбора сам по себе является важным опытом.
Позвольте себе совершать ошибки и рассматривайте их как возможность для роста. Каждый совершает ошибки, и на самом деле ошибки могут стать важными уроками для будущих выборов. Мы должны рассматривать наши ошибки как важные вехи на пути нашего личного и профессионального развития. Постарайтесь переосмыслить свой страх неудачи и рассматривать этот процесс как возможность извлечь ценные уроки.
Попробуйте мысленно представить возможные негативные последствия и спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я допущу ошибку?» Часто оказывается, что последствия не так страшны, как кажутся. Этот подход поможет вам четко оценить риски и увидеть, что большинством последствий можно управлять. Верьте в свою способность справиться с последствиями. Важно осознавать, что каждое решение — это шаг к лучшему пониманию себя и своих истинных целей.
Иногда лучшее – враг хорошего. Определите критерии, которым должно соответствовать решение, и стремитесь сделать его «достаточно хорошим», а не «идеальным». Это поможет снизить стресс и ускорить процесс выбора. Некоторые решения более важны, некоторые менее важны, но принятие решений всегда является частью управления жизнью. Но решения часто трудны, потому что они имеют последствия.
Если вы немного перфекционист и требуете, чтобы все было идеально, каждое решение может показаться одинаково важным. В вашей голове проносится список критериев, которым должно соответствовать ваше решение. Например: «Действительно ли я этого хочу?», «Подходящее ли время?», «Что подумают другие?» В результате вы начинаете анализировать этот длинный список. Вы начинаете собирать информацию, выходите в Интернет, просматриваете бесконечные списки продуктов и составляете список плюсов и минусов вашего продукта или услуги, чтобы составить идеальное предложение. Ваш опыт подсказывает вам, что единственный способ предотвратить это — это усерднее работать, чтобы добиться цели, и получать больше информации, чтобы не совершать ошибок. Но настоящая проблема в том, что ваш перфекционистский ум взял верх, заставляя вас принимать каждое решение, даже самое незначительное, правильное. Однако важно понимать, что не каждое решение одинаково важно: например, работа может быть важнее игры в теннис с друзьями. И, скорее всего, вы топчетесь на месте, погруженный в бесчисленные ежедневные задачи. Принимайте конкретные меры и продолжайте двигаться вперед. Только сделав шаги вперед, какими бы маленькими они ни были, вы поймете, что делать дальше.
Даже если вы знаете, чем хотите заниматься, вы можете беспокоиться о будущих результатах. Сосредоточение внимания на всех худших сценариях будущего подорвет вашу уверенность в своих решениях. Точно так же, как вы погружаетесь в бесчисленные ежедневные задачи, вы можете сделать то же самое для будущих худших сценариев. Проверка реальности заключается в том, что вы не только не можете контролировать будущее, но и ваше прошлое постоянно воссоздается через призму настоящего. Например: если вы и ваш новый муж счастливы через два года, вы не только похвалите себя за правильное решение, но и подумаете, что вам следует пораньше уйти от старого мужа. Если вы будете несчастны через два года, вам захочется остаться прежним. Ваши цели в действии. Только когда в будущем возникнут проблемы, вы сможете с ними справиться.
Многим людям трудно принимать решения, потому что они беспокоятся, что «другие» не одобрят их выбор. Этот страх часто является частью установки «Я счастлив, только если весь мир счастлив», развитой в детстве. Вы не можете быть чувствительны ко всему миру. Вас может волновать, что думают близкие вам люди, и вы хотите помочь им понять, почему вы делаете то, что делаете, но согласие не всегда необходимо. Беспокойство о том, что вам придется объясняться с людьми за пределами вашего ближайшего круга, будет сбивать вас с пути и отвлекать от того, чего вы хотите, и в конечном итоге вы будете жить их жизнью, а не своей.
Важно увидеть, что тревога правит вашим мозгом, и осознать, что ваш тревожный мозг берет верх, заставляя вас впадать в детские эмоции и иррациональное мышление, осознавать, что это ваши мысли контролируют вас, а не вы контролируете их; Научиться быть решительным означает научиться не позволять тревоге доминировать в вашей жизни, понять, что жизнь не без ошибок, сосредоточиться на том, что возможно сейчас, и осознать, что не все решения созданы равными и что вы можете контролировать только настоящий момент.
Практикуйтесь в принятии небольших решений. Так же, как и на футбольном поле, не все сразу окажутся в основном составе команды, многие люди окажутся на скамейке запасных, но это не значит, что вам не придется тренироваться и отрабатывать одни и те же навыки десятки раз на тренировках. Если страх принятия решений влияет на вашу повседневную жизнь, начните с принятия небольших решений, не имеющих серьезных последствий. Со временем это поможет вам чувствовать себя уверенно и принимать более важные решения.
Если страх парализует, обсудите ситуацию с психологом, которому вы доверяете. Взгляд со стороны может помочь снять напряжение и увидеть ситуацию более ясно.
- Хотите связаться со мной?
