ЭД — это расстройство пищевого поведения. Общество часто понимает это как булимию (переедание) или анорексию (отказ от еды).
Однако на самом деле расстройствами пищевого поведения по-прежнему страдает множество людей.
всю жизнь я думала, что у меня только булимия – о ее истоках я рассказывала в этой публикации – https://www.b17.ru/blog/475009/
Но, став психологом, я поняла, что у меня появилось больше вопросов — ну, во всяком случае, они появились 😅
К сожалению, некоторые проблемы останутся со мной на всю оставшуюся жизнь, как бы тщательно я ни пытался их решать.
В большинстве случаев любой РППшник вызовет цепную реакцию ⬇️
Беспокойство о своей внешности (вес, качество кожи, волос и т д.) и, следовательно, пристальное внимание ко всему, что может повлиять на их внешний вид (диета, отказ от определенных продуктов, физические упражнения, бесконечные походы к косметологу и т д)
У меня уже давно нет булимии, но я все еще редко бываю довольна тем, как я выгляжу. Для меня важно соблюдать определенные ритуалы, иначе мое настроение ухудшится.
Я всегда мысленно считала калории в ресторанах и кафе, я постоянно избегала определенных продуктов, а если переедала, то всегда думала о том, сколько я набрала веса.
В прошлом году я приняла участие в марафоне по снижению веса, организованном известным блогером.
Интересно, смогу ли я дойти до конца, проверить себя, проверить свой новый здоровый настрой, и я хочу выиграть немного денег 😄
Я дошла до финала — денег я не выиграла 😭, но начала лучше понимать себя.
На самом деле, марафон по снижению веса, в котором я участвовала (судя по всему, в 10-й раз 🙈), дал мне не только ежедневную мудрость в отношении еды, но и клинические знания психологии, которые действительно помогли мне улучшить мой дзен в еде и физических упражнениях.
Кроме того, я прошла обучение на диетолога, чтобы лучше понимать такие темы, как питание, пищевые добавки и различные тесты.
Но опять же, моего личного опыта в этом вопросе хватило бы на несколько книг.
Кстати, примерно в то же время ко мне начали обращаться клиенты, у которых были «странные» отношения с едой.
Мы много говорили о триггерах и мыслях, которые мешают нам наслаждаться едой и жизнью.
Я благодарна за то, что мне удалось помочь десяткам молодых девушек наконец разорвать этот бесконечный цикл РПП.
💡 Чувствую себя сейчас прекрасно в плане еды.
Однако у меня все еще есть некоторые личные опасения.
➡️ Например, я стараюсь не переедать углеводов — мало того, что я ем много сладостей, так еще и употребление обычных злаков может вызвать вздутие живота.
➡️ Я фанат всего белкового 🤣 Я заменяю конфеты, чипсы и напитки продуктами с маркировкой «без сахара», «с высоким содержанием белка» и т д.
С чисто психологической точки зрения для меня это безопаснее. На рынке представлено большое количество продуктов спортивного питания с превосходным составом.
Вот что я сделал, чтобы принять и прекратить страдания:
❎ Я не люблю овощи и не ем их.
Я не ем слишком много салата, чтобы подавить аппетит.
Я получаю клетчатку из обычной отрубной муки.
Я не заставляю себя ходить в спортзал — мне это не нравится.
Я не фитнес-модель, и нет смысла пытаться вести похожий образ жизни – я слишком ленива 💪
И самое главное во всем этом то, что мой вес не менялся уже долгое время.
Неважно, нахожусь ли я в сложном режиме или, как сейчас, в легком режиме 🧘♀️
Я не планирую свое питание и не ношу с собой миску с едой, я ем в зависимости от своего голода и настроения.
Примите во внимание все личные факторы, о которых я написал выше.
Жить стало намного проще и забот стало меньше 💯
Подписывайтесь на мой Telegram-канал «Изучаем психологию с Шибановой”
https://t.me/tanya_shi_1991
- Хотите связаться со мной?
