Развод — это не просто разрыв, это крах привычного мира. Это «мы» становится «мной», и даже если это осознанное решение, боль остается. Уходит не только человек, но и представления о будущем, общие ритуалы, чувство безопасности, иногда даже круг общения и даже самоощущение. Все становится другим. Даже когда все становится лучше, поначалу это почти всегда очень болезненно.
Что происходит после развода? Развод может быть психологически травмирующим для человека, даже если он происходит тихо. Не только распадается брак, но и часть внутренней поддержки также распадается вместе с ним. Человек может испытывать:
- Чувство вины или стыда («Я не могу тебя спасти»),
- Боится одиночества,
- Чувство, будто вся твоя жизнь была ошибкой,
- Гнев, обида, разочарование,
- Неуверенность в себе: «Кто я сейчас?», «Что я могу дать другим?», «Можно ли мне по-прежнему доверять?».
Еще сложнее, если развод неожиданный и сопровождается предательством или потерей контакта с детьми. Это может поднять старые раны — отвержение, стыд, страх потерять детей. Травма одного развода может быть зеркалом всех прошлых травм, включая детские, семейные и культурные.
Чем могут помочь психологи. Психологическая поддержка после развода — это возможность:
- Примите потерю — дайте себе право плакать, злиться и смущаться;
- Восстановите контроль – ищите поддержки у себя, а не у партнера;
- работа со старыми травмами, возникшими во время разрыва;
- Научитесь устанавливать границы и прислушиваться к своим истинным желаниям;
- Начните строить свою жизнь не «вопреки», а «на своих условиях».
Работа с психологом — это не просто работа над отношениями, это перестройка личности. Кто я, когда я больше не жена/муж? Чего я хочу сейчас, что не «по плану»? Как мне быть с собой, когда я одна, вместо того, чтобы убегать от своей тревоги или искать нового партнера?
Позвольте мне привести вам практический пример. Марина, 37 лет, начала терапию через шесть месяцев после развода. «Я ничего не чувствовала. Я просто делала то, что должна была делать, но чувствовала, что моя жизнь больше не моя». На первом сеансе она разрыдалась, потом разозлилась, потом замолчала. Через некоторое время она начала мыслить ясно: «Впервые в жизни я думала только о себе. Мне было страшно, но я хотела понять, кто я». Сегодня Марина переехала в новую квартиру и занялась новой карьерой. Самое главное, у нее появилась новая внутренняя связь с собой.
Жизнь после возможна. Развод — это конец, но это также переход. Пространство, чтобы начать заново. Не повторяя прошлое, не оглядываясь назад. Но выбирая себя. С болью, с уроками, с силой.
Речь идет не о «забывании» или «перемотке», а о том, чтобы научиться быть собой — одиноким, целостным и обладающим силой принимать новые вещи.
- Хотите связаться со мной?
