(Я пишу это письмо с разрешения клиента)
интервью. Я ответил на вопрос и вдруг почувствовал, будто включил внутренний фен — лицо горело, а грудь покраснела, как будто меня ошпарили кипятком. Через тридцать секунд включился другой рубильник: по моей спине потек холодный пот, руки стали липкими, а сердце колотилось… Я подумал: «Все, я сейчас рухну — инсульт!» Я попыталась закончить слова, но мои губы были плотно сжаты, а голос срывался. Я выбежала, поймала такси, села в машину, опустила окна и мне стало стыдно: мне было двадцать шесть лет, и мое тело делало со мной все, что хотело».
Вот как Алина (имя изменено) описывает первую «волну тепла»; через месяц такое поведение повторяется через день — в магазинах, в трамвае, в очереди за кофе. Гинеколог: «С гормонами все в порядке». Эндокринолог: «Со щитовидкой все в порядке». Терапевт: «Дефект межжелудочковой перегородки, поешьте пустырника». Таблетки не сбили температуру, но страх только усилился.
- Что на самом деле происходит
- 1. “Огонь” — первая фаза
- 2. “Холод” — вторая фаза
- 3. “Слабость” — третья мысль
- Ошибки, которые усиливают цикл
- Одно простое решение: «Стакан + 4-7»
- ❶ Берём обычный пластиковый стакан (или любой мелкий предмет).
- ❷ Смотрим на край стакана и считаем внутри:
- ❸ Меняем фразу-катастрофу.
- Итог Алины за три недели
- Запомните
Что на самом деле происходит
1. “Огонь” — первая фаза
Мозг определяет, что угроза близка (иногда просто думая «а что, если»), и вырабатывает адреналин. Кровеносные сосуды кожи немедленно расширяются, и кровь приливает к поверхности тела → прилив тепла, уши и щеки краснеют.
2. “Холод” — вторая фаза
Встроенный кондиционер включает функцию потоотделения, чтобы «охладить двигатель». В отличие от тепла кожа становится холодной, а пот липким.
3. “Слабость” — третья мысль
Сердце качает кровь, а желудок «отключается» — отсюда тошнота, слабость в ногах и мысли «я сейчас упаду». Но ваш организм не позволит вам потерять сознание из-за беспокойства: артериальное давление обычно повышается, а не падает, а обмороки случаются редко.
Ошибки, которые усиливают цикл
-
Он снял пальто и бросился к окну. Тело подает сигналы: «Погода опасная» → больше адреналина.
-
Обмахивайте себя руками или мойте руки холодной водой — сильный контраст может усилить спазм сосудов.
-
Введите в Google поиск «приливы + заболевания сердца». Мозг получает новые образы угрозы, и атака становится постоянной.
Одно простое решение: «Стакан + 4-7»
❶ Берём обычный пластиковый стакан (или любой мелкий предмет).
Сжимаем его ладонями — важно почувствовать легкое сопротивление. Давление ладони активирует рецепторы «глубокого прикосновения» — блуждающий нерв получает сигнал: «опасность миновала».
❷ Смотрим на край стакана и считаем внутри:
Вдох — 4 секунды, выдох — 7 секунд.
Длительный выдох снижает симпатический тонус; в течение двух-трех циклов пульс снижается на 10-12 ударов в минуту; тепло превращается в теплые волны, и пот больше не «замерзает».
❸ Меняем фразу-катастрофу.
«Я сейчас упаду» → «Это адреналин, через минуту всё закончится». Вербальные ярлыки пишут другой сценарий в префронтальной коре.
Весь процесс занимает полторы минуты и выполняется стоя, ничего не снимая и не давая остыть.
Итог Алины за три недели
Первый эпизод после применения техники «Стакан + 4-7» — уход через две минуты, выхода нет.
Через семь дней, во время транспортировки, я заметила: «Все возвращается», я сделала три цикла, температура немного повысилась, но потоотделение не произошло.
Теперь он использует этот метод раз в неделю и называет его «моя ручная пожарная машина».
«Я понял, что тело не ломается, оно только тренируется. Раньше я подбрасывал дрова, а теперь открываю вентиль, и пламя гаснет.»
Запомните
-
Выброс горячего воздуха + холодный пот во время медицинского осмотра = выброс адреналина, а не последняя стадия болезни.
-
Самый худший момент — первая минута. Если не убежать и не напугать труп, волна стихнет.
-
Технологию «Стекло+4-7» можно увидеть повсюду: в лифтах, на совещаниях, даже в трамваях (ручка заменит стекло).
Когда наступит следующий «прилив», постарайтесь не бежать, а возьмите бокал вина в руку и выдыхайте в течение семи секунд — вы увидите, как сработает пожарная сигнализация, а вы все еще будете там, живы и спокойны.
Ты сможешь это сделать! 🌿
Решение следующее👇
Зарегистрируйтесь на бесплатную консультацию: +7 9959302489 Telegram | WhatsApp
Подпишитесь на мой блог:
👉 Telegram – Каналы
👉Психологический клуб «Я могу это сделать”
- Хотите связаться со мной?
