Измени вопрос – измени свою жизнь – эту тему обсуждает Мэрили Адамс, которая посвятила свою жизнь руководству и коучингу, помогая клиентам увидеть новые перспективы изнутри. Создавайте мнения изнутри себя, не дожидаясь сигналов от друзей и семьи или не поддаваясь соблазну тенденций и социальных норм.
Идея кажется простой, даже слишком простой. Есть только два типа мышления: критическое, то есть мышление, осуждающее себя и других, и образовательное, позитивное мышление.
Первый тип мышления является самым популярным и связан с накопленной историей ошибок, ошибок, недовольства, за которые наш рептильный мозг цепляется, чтобы почти автоматически подложить спасительную соломинку. Внутренний критик, поющий хором с внутренними голосами тех, кого мы любим. При таком подходе все ясно заранее — кто пропустил, какой ценой и где. Здесь только положительные определения, здесь все известно, суровая реальность, черно-белая. Эти утверждения относятся к нашей боли, стыду, вине и отчаянию. Даже если девушка напишет в поисковике «Почему я такая глупая?», ответ уже определен. Доминируют негативные утверждения, вызывающие сложные ассоциации и чувства, выделяется кортизол и адреналин.
Обучение мышлению заключается в том, чтобы задавать себе открытые вопросы. В данном случае вопрос не «почему» (приводящий к обвинению), а «почему и как лучше?».
Как еще это могло быть возможно? Какие три чуда я встречу сегодня на дороге? (Авторский вопрос Ирины Хмелевской, см ссылку ниже). Чем еще я могу удивить мир сегодня? Чему я научился из этой ситуации? Обратите внимание, как расслабляются ваш желудок и челюсть, когда мы задаем подобные вопросы. Мы чувствуем себя в безопасности и мире в этом круге вопросов, и открывается окно интереса — эмоции исследования, принятия и признания. Это парасимпатическое и усиленное эндорфинами расширение зрения. Дети играют в гос и импульсный поток.
Секрет, однако, не в понимании обеих систем, а в том, чтобы развить способность чувствовать и слышать голос осуждающего стиля мышления и немедленно выбирать стиль преподавания. Секрет в вилке, в умении почувствовать ее на физическом уровне и повернуть корабль мысли.
Это требует практики. С одной стороны, найти правильные вопросы для данной ситуации, а с другой стороны, чувствовать, динамически осознавать свои чувства и принимать их, какими бы они ни были. Тело — очень благодарный инструмент, и оно может легко научиться, если наблюдатель отвлечет его внимание.
Подведем итог рекомендациям американских исследователей. Мы развиваем внутри себя наблюдателя, который ведет нас по пути принятия и физического расслабления к состоянию готовности – путем смещения нашего внимания с осуждающего образа мышления на обучающий – чтобы найти необходимые ответы вопрос.
Кстати, такие вопросы стоит задавать себе утром, чтобы выбрать правильное начало чудесного дня, полного чудес.
Рекомендую прочитать:
Хмелевская И. Счастливые привычки. 12 интервью Ирины Хмелевской о счастье – читать книгу онлайн на Яндекс Книгах
Адамс, М. Измените свои проблемы, измените свою жизнь: 10 мощных инструментов для жизни и работы, 2-е изд., 2009 г.
- Хотите связаться со мной?
