«Я могу сделать это сам, мне никто не нужен»
«Когда люди обращаются ко мне, я хочу дистанцироваться от них»
«Слишком близко — небезопасно»
Подобные реакции могут быть не признаком апатии, а результатом развития избегающей привязанности.
Это адаптивная стратегия, которая развивается для защиты себя в отношениях, где эмоциональная близость рассматривается как потенциальная угроза.
📍 Как развивается избегающее поведение в привязанности?
Избегающая личность чаще всего формируется в детстве, когда ребенок сталкивается со взрослыми, которые эмоционально неотзывчивы, отстранены или критичны.
В этом случае ребенок научится:
– Чувства не взаимны;
– Демонстрация уязвимости может привести к отвержению или пренебрежению;
– Эмоциональная самодостаточность — единственный безопасный способ поддерживать отношения.
В результате у людей формируется привычка регулировать напряжение с помощью дистанции и преуменьшать важность эмоциональной близости.
Как это проявляется во взрослой жизни?
Люди с избегающим типом привязанности могут:
– Чувство дискомфорта из-за чрезмерной эмоциональной вовлеченности партнера;
– Избегайте разговоров о чувствах и потребностях;
– Контроль уровня близости путем установления эмоциональных барьеров;
– быстро устают от общения и стремятся к изоляции;
– Рассматривайте беспокойство как давление, а просьбы — как нарушение.
Важно понимать, что это не недостаток привязанности, а скорее трудности с определением и выражением привязанности в контексте защитной модели привязанности.
💞Что можно поддержать?
⚪️ Обратите внимание на моменты, когда вам хочется «уйти», а затем мягко спросите себя: «Чего я избегаю прямо сейчас?”
⚪️ Прислушивайтесь к себе: не к своим мыслям, а к своему телу и чувствам
⚪️ Позвольте себе нуждаться – не как слабость, а как часть жизненного контакта
⚪️ Исследуйте свой опыт исцеления и обретите новую близость и поддержку
Терапия привязанности помогает нам переосмыслить опыт, наладить связь, не теряя себя, и развить способность к устойчивой эмоциональной связи — без подавления или избегания.
- Хотите связаться со мной?
