Сегодня я предлагаю поразмышлять над тем, что же это за процесс – это «рефлексия”?
Рефлексия (от позднелат. Reflection «оглядываться назад») — внимание субъекта к себе и своему сознанию, особенно к продуктам собственной деятельности, и к определенному их переосмыслению.
Размышления могут помочь вам лучше понять себя, свою ситуацию и мир.
Это важный процесс (обычно во время терапии), который происходит, когда человек учится думать по-другому, исследовать свои чувства, свою внутреннюю реальность и совершать действия, которых он раньше не совершал.
● Когда человек приходит на работу к специалисту с той же моделью поведения (программой) и во время консультации привычные поведенческие реакции начинают меняться, у него может возникнуть ощущение, что ему нужно заново учиться ходить. Вариант исполнения учитывает новое понимание и самосознание.
Он сделал шаг вперед, затем два шага назад, проверяя пространство вокруг себя лапами: «Смогу ли я это сделать? Что будет, если я не сделаю? Сделай что-нибудь?”
● Фактически, исследование и размышление о том, что происходит в жизни, идут рука об руку.
Самокопание, навязчивые мысли могут привести к усталости, беспокойству, потере энергии, раздражительности и ощущению застревания в колее, что является контррефлексивным. Это состояние не имеет ничего общего с размышлением.
Вот почему здорово дать себе возможность «подумать о ком-то», пока вы исследуете себя и мир. Здесь я в основном говорю о психологе, который, с одной стороны, вовлечен в ваш процесс, а с другой стороны, находится от вас достаточно далеко, чтобы не сливаться с вами и не подчеркивать, что вы можете не заметить или указывает не рассматривается.
Я выделяю здесь отрывок о сохранении эмпатической дистанции, потому что вижу в этом процессе уникальную красоту терапии.
● Задушевные разговоры с друзьями, близкими и т д не заменяют терапию, поскольку люди могут:
✔️Уделять слишком много внимания собственному состоянию
✔️Во время обсуждения погрузитесь в свой личный опыт, страхи, надежды и т д
✔️ Во время общения не видеть/слышать вас, а сосредоточиться на том, «как бы я поступил в этой ситуации правильно”.
Важно обсуждать волнующие ситуации с близкими. Зачастую, общаясь с ними, мы получаем поддержку разного характера.
Хотя может быть важно научиться просить о поддержке или, наоборот, дистанцироваться, если сострадательный близкий человек начинает поддерживать вас по-своему, что оставляет вас обиженным, раздраженным, расстроенным и т д
▪️Краткое резюме для завершения идеи.
● Рефлексия приводит к созданию и трансформации перспектив и, соответственно, к внешнему действию.
● Чрезмерное размышление, или то, что можно ошибочно принять за размышление, с большей вероятностью приведет к обездвиженности и выгоранию.
- Хотите связаться со мной?
