Иногда мы даже не замечаем, как живем со словами других. Слова, услышанные в детстве, боль, «сохраненная на потом», и истории, которые никогда не были рассказаны или прожиты из-за нехватки времени, людей, с которыми можно поговорить, страха, стыда или боли. Эти истории не исчезают. Они живут тихо, как книги, забытые на дальней полке. Но они все еще влияют на нас.
Это может быть что угодно:
– унижения в школе, после которых начинаешь бояться, что ты «глупый»; – первая любовь, от которой не слышишь «я тоже»; – потери, которые невозможно оплакать, потому что «надо держаться»; – конфликты с родителями, о главном ты никогда не говоришь. – насилие, даже мысленно ты все равно не можешь об этом говорить.
Эти ситуации не всегда выглядят как травма в традиционном смысле. Иногда это может показаться «менее серьезным». Но если вы молчите о чем-то годами, значит, на то есть причина.
Разум не забывает. Он может подавлять, откладывать, скрывать — чтобы защитить нас. Но то, что подавляется, не может быть исцелено. Если боль, стыд, вина, страх или гнев остаются внутри, эти чувства всегда найдут выход. Через раздражительность, через хроническую усталость, через беспокойство, через самоуничижение, через трудности в отношениях, через болезненные реакции на, казалось бы, незначительные вещи.
У всех нас есть нерассказанные истории внутри нас. Всякий раз, когда мы сталкиваемся с чем-то подобным, наше тело и разум реагируют так, как будто мы заново переживаем ту же сцену. Это называется «незавершенный гештальт» — непрожитый эмоциональный опыт, который все еще влияет на нас сегодня.
Как узнать, что внутри вас есть незаконченная история
– Больно вспоминать определенные моменты из прошлого, поэтому вы избегаете их совершать. – Вы часто повторяете одни и те же ошибки в отношениях или реакциях. – Даже когда все «давно прошло», вы все еще чувствуете вину, обиду и невысказанные чувства. – Вы боитесь говорить о себе честно, потому что «вам не поверят», «они осудят вас» или «они вас не поймут». – Иногда вам грустно «без причины», и вы не можете объяснить почему.
что делать
- Начните признавать это. Признайте, что это произошло. Признайте, что это повлияло на вас и причинило вам боль. Это не делает вас слабыми, это придает вам энергии.
- Не недооценивайте свой опыт. «Другим приходится хуже, чем вам» — это не оправдание. Каждый имеет право испытывать свою боль. Даже если она кажется незначительной — если вы ее чувствуете, она реальна.
- Поговорите. Поговорите тихо. Поговорите с собой, с терапевтом, в дневнике, с кем-то, кому вы доверяете. Разговор — один из самых эффективных терапевтических инструментов, он позволяет вам вернуться в прошлое и отпустить его.
- Идите на терапию. Терапевты — не судьи, родители или консультанты. Они — эксперты, которые помогут вам добраться до сути вашей проблемы, очистить разум и преодолеть любую оставшуюся боль.
- Иногда это можно сделать в своем сердце: написать письмо, которое не нужно отправлять. Иногда — в разговоре с другим человеком. Иногда — просто переживая эмоции, которые вы не позволяли себе испытывать в тот момент.
Пока мы молчим внутри себя, мы не можем раскрыть весь свой потенциал. Мы блокируем близость и сомневаемся в себе. Мы принимаем на себя боль других и таим обиду. Только когда мы расскажем эти истории — сначала себе, а затем, возможно, и другим — они перестанут управлять нашей жизнью изнутри.
Каждый владеет не только настоящим моментом, но и всем накопленным опытом. Все, что происходит с нами, является частью нас. Но у нас есть власть выбирать, как это повлияет на нас. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем перестать молчать о нем. Давайте перестанем терпеть боль и будем свободны быть собой.
- Хотите связаться со мной?
