Вот краткий обзор многих источников низкой самооценки: как ваша история и отношения с родителями формируют ваше представление о себе и как на это могут влиять другие внешние факторы. Давайте посмотрим на некоторые причины низкой самооценки и на то, как эти чувства могут проявляться:
- Не признавать «авторитет”
Если вы выросли и услышали, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо, как вам вырасти во взрослого человека с позитивным представлением о себе? Если вас критикуют, что бы вы ни делали и как бы ни старались, вам будет трудно чувствовать себя уверенно и комфортно в будущем. Стыд, навязанный вам из-за постоянных «неуспехов», может быть крайне болезненным.
- Отстраненный/занятой родитель
Трудно мотивировать себя хотеть большего, стремиться к большему и воображать, что ты заслуживаешь большего, когда родители не обращают на тебя внимания — как будто твои величайшие достижения не заслуживают внимания. Эта ситуация часто заставляет вас чувствовать себя забытым, непризнанным и неважным в дальнейшем. Это также может вызвать у вас ощущение, что вы ни перед кем не подотчетны, или вы можете подумать, что никого не волнует ваше местонахождение здесь и сейчас, хотя на самом деле это пережиток прошлого.
Ощущение непризнания может в конечном итоге привести к тому, что вы подумаете, что должны извиниться за свое существование.
- Конфликт между «властями
Если родители или близкие люди спорят или заставляют друг друга чувствовать себя плохо, дети могут усвоить негативные эмоции и ситуации недоверия, которые они моделируют. Это пугает, подавляет и сбивает с толку. Этот опыт также может возникнуть, когда один из родителей глубоко обеспокоен или ведет себя непредсказуемо с ребенком. Когда вы испытываете чрезмерный конфликт между авторитетными фигурами, вы можете полагать, что вы были одной из причин ссор или страданий ваших родителей. Интенсивный конфликт воспринимается как чрезвычайно угрожающий и пугающий, и вы можете почувствовать, что являетесь источником конфликта. Это чувство «испорченности» сохранится и во взрослой жизни.
- Запугивание (со стороны не поддерживающих родителей)
Если у вас есть поддержка относительно безопасной, поддерживающей и знающей семьи, у вас может быть больше шансов восстановить и спасти свою самооценку после издевательств и издевательств в детстве. Если вы уже чувствуете себя небезопасно дома, а пытки продолжаются снаружи, непреодолимое чувство потери, покинутости, безнадежности и ненависти к себе пропитает вашу повседневную жизнь. Вы также можете чувствовать, что любой, кто дружит с вами, делает вам одолжение, потому что вы считаете, что вы безнадежно испорчены. Или вы можете подумать, что любой, кто участвует в вашей жизни, должен быть хищником и не заслуживает доверия. Без поддерживающей семейной жизни последствия издевательств могут усилиться и оказать серьезное влияние на качество жизни.
- Издевательства (со стороны чрезмерно поддерживающих родителей)
И наоборот, если ваши родители чрезмерно и без разбора поддерживают вас, это может привести к тому, что вы почувствуете себя неготовым к суровому миру. Без первоначальной причины толстого внешнего слоя может показаться трудным и даже постыдным думать, что вы неспособны противостоять вызовам жизни вне дома. Посмотрите на это с другой стороны: даже признание родителям этого «грязного, уродливого секрета о себе» может привести к тому, что вы почувствуете себя неподготовленными и будете глубоко стыдиться своей необходимости защищать их от боли, которую они в противном случае перенесли бы, если бы знали, что они не вынесут этого боль. Так вы скрываете болезненную тайну того, что с вами произошло. Стыд может затуманить вашу точку зрения. В конечном итоге мнение ваших родителей о вас может не совпадать с тем, каким вас видит мир. Это может заставить вас цепляться за знакомые вещи в жизни, потому что трудно доверять тому, что реально, а что нет. Вы можете усомниться в обоснованности положительного мнения ваших родителей о вас и по умолчанию прийти к выводу, что вы недостаточно хороши или являетесь жертвой и заслуживаете насмешек.
- Буллинг (без вмешательства родителей)
Если ваши близкие заняты другими делами, в то время как над вами издеваются, преуменьшают ваш опыт или подводят вас, когда вам нужна их защита, вы можете чувствовать себя недостойным, недостойным внимания и злиться из-за того, что его обманули. Когда мир кажется небезопасным, стыд и боль могут быть жестокими. Эти чувства также могут возникнуть, если родители находятся в переходном состоянии или в замешательстве, и то, что происходит с вами, их не интересует. Если в вашем доме хаос, вам может быть трудно привлечь внимание других или почувствовать, что у вас есть место для решения своих проблем. Вместо этого вы можете замкнуться в себе, стать еще более изолированными и погрязнуть в стыде.
- Академические проблемы без поддержки семьи
Ничто так не вызывает низкую самооценку, как чувство глупости. Если вы чувствуете, что не понимаете, что происходит в школе, что вы отстаете все больше и больше, и никто не замечает и не вмешивается, чтобы помочь вам понять, какие приспособления вам нужны, возможно, вы усвоили убеждение, что вы отстаете позади. Вы можете испытывать тревогу и чрезмерные сомнения в своем интеллекте, а также испытывать глубокое смущение, когда делитесь своим мнением. Даже после того, как вы научитесь адаптироваться к трудностям вашего образования, стыд от ощущения, что вы недостаточно хороши, не пройдет.
- Раненый
Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может быть наиболее заметной и очевидной причиной низкой самооценки. Принуждение к физическому и эмоциональному состоянию против вашей воли может затруднить любовь к миру, доверие к себе или другим, что может оказать глубокое влияние на самооценку. Возможно, в будущем вам покажется, что это ваша вина. Очевидно, что в этих сценариях одновременно происходит так много всего, что вам, возможно, придется проверить, отступить и уйти. Это может заставить вас чувствовать себя никчемным. Когда вы пытаетесь контролировать ситуацию, вы можете мысленно убедить себя, что вы соучастник или даже ваша вина. Возможно, вы нашли способы справиться с насилием, управлять хаосом способами, которые, как вы знаете, вредны для здоровья, поэтому в конечном итоге вы можете почувствовать тошноту среди миллиона других чувств.
- система убеждений
Когда ваша религиозная (или другая) система убеждений заставляет вас чувствовать, что вы постоянно грешите. Независимо от того, исходит ли суждение от авторитетной фигуры или от устоявшейся системы убеждений в вашей жизни, оно может привести к стыду, вине, конфликтам и ненависти к себе. Многие структурированные системы убеждений предлагают два пути: один полностью хороший, а другой совершенно плохой. Когда вы неизбежно попадаете в пропасть между ними, вы в конечном итоге снова чувствуете себя сбитым с толку, неправильным, дезориентированным, стыдным, фальшивым и разочарованным в себе.
- Общество и СМИ
Ни для кого не секрет, что медийные личности упакованы и ухожены до нереального уровня красоты и стройности. Это эпидемия, которая будет только ухудшаться. Сегодня и мужчины, и женщины чувствуют, что не могут жить в соответствии со статус-кво. Семена низкой самооценки, возможно, были посеяны где-то еще, но общество и средства массовой информации сегодня позволяют быть несовершенными настолько легко, что нет никакого способа облегчить ваше собственное чувство неполноценности. Поскольку воздействие средств массовой информации начинается в более раннем возрасте, дети все раньше и раньше подвергаются этим несправедливым сравнениям.
Конечно, эти источники низкой самооценки достойны бесконечного обсуждения. Однако наиболее важно понимать, что переживание любой из этих ситуаций не означает, что вы, как взрослый человек, должны им подвергаться. Со временем они по-разному интегрируются в вашу жизнь и впитываются в ваше самоощущение, но есть много способов почувствовать себя лучше подготовленными, менее фрагментированными и более заинтересованными в стремлении к самосознанию и росту. Имейте уверенность. Став взрослым, изучая свою историю, вы можете начать понимать, что в некоторых случаях насмешки или резкие негативные сообщения, которые вы испытывали, не обязательно были направлены на вас. Скорее, они производятся обстоятельствами человека, который их доставляет. Эта точка зрения может помочь вам уменьшить силу негативных убеждений, которые вы принимаете и формируете о себе. Кроме того, знание того, что вы не одиноки в своем опыте, может помочь уменьшить степень изоляции и стыда, которые вы испытываете.
Бывают ситуации, с которыми вы сталкивались, но не понимаете. Вы не можете и не должны понимать, сочувствовать или прощать в таких ситуациях. Самое главное – продолжать искать способы сделать свою жизнь максимально хорошей и безопасной. Чем больше вы поймете и поместите корни низкой самооценки в контекст, тем лучше вы сможете использовать свое самопонимание, чтобы начать процесс восстановления своей самооценки.
Спасибо за внимание! Всем хорошего дня!
Жду вашей консультации по телефону через WhatsApp. +7 901 361 27 51
- Хотите связаться со мной?
