Человек учится контролировать свои эмоции с раннего возраста. Самоконтроль – важное качество личности, позволяющее сохранять хорошие отношения с окружающими, сохранять внутреннюю гармонию, сохранять эмоциональную стабильность.
Умение управлять эмоциями и чувствами обеспечивает общее психическое здоровье человека.
Что может контролировать эмоции.
Умение контролировать свои эмоции позволяет:
• Думайте мудро и принимайте осознанные решения;
• Предотвращать спонтанные реакции и конфликты;
• Лучше понять себя;
• Эмоционально способен справиться с вызовами внешнего мира.
Нет хороших или плохих эмоций. Все они важны для жизни, так же как кислород, вода и пища. Контролировать их не означает их подавление или полное игнорирование. Контроль предполагает использование эмоций в качестве ресурса или стимулятора для мобилизации ума и поощрения действий. Например, страх может заставить вас бежать, прятаться, звать на помощь, защищаться, то есть предпринимать действия, устраняющие опасность или бегство от нее. Если человек проигнорирует сигнал тревоги, то он, скорее всего, станет жертвой опасных факторов.
Управление эмоциями – это умение правильно интерпретировать и извлекать пользу из информации, которую несут эмоции. В результате вы сможете превратить свои страхи, тревоги и другие чувства в ресурс и получить дополнительную энергию и мотивацию для действий, которые улучшат качество вашей жизни, повысят вашу безопасность и помогут вам принимать правильные решения.
Первый шаг к самоконтролю.
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно уметь слышать собственный голос. Задавайте больше вопросов: «Что я чувствую сейчас?» и попытайтесь выявить внутренние ощущения. Эмоции редко проявляются в чистом виде. Чувства, которые испытывает человек, могут состоять из 2-3 и более эмоциональных форм: например, ностальгия охватывает тоску, печаль, радость, а иногда и вину или легкий стыд. Чем раньше вы научитесь распознавать свои эмоции, тем легче вам будет ими управлять.
Эмоции – это то, без чего невозможна полноценная жизнь. Это дополнительные ресурсы. Злиться неплохо, а стыдиться – это нормально, потому что это означает, что у тебя есть определенные ценности и моральные принципы.
Путь к самоконтролю.
Хороший самоконтроль – признак высокого эмоционального интеллекта. Вам нужно научиться распознавать сигналы, которые каждая эмоция посылает через ваше тело, затем анализировать их и выбирать подходящие стратегии поведения.
Каждый может контролировать свои эмоции. Для достижения результатов необходимо провести большую работу над собой: снизить уровень стресса, повысить осознанность и эмпатию, отпустить страх и внутреннее напряжение, разработать техники управления своими эмоциональными переживаниями и методы эмоциональной разрядки.
Если вам трудно контролировать себя, вам может помочь терапия у психолога.
Удачи в вашей работе!
- Хотите связаться со мной?
