С детства мы знаем, что если кто-то где-то попал в беду и мы не можем ее обойти, нужно помочь .
Книги о сострадательных детях; в сказках только принцессы, думающие о других, заслуживают счастливого конца. Мы живем в обществе, где нашим основным механизмом выживания является эмпатическое переживание опыта других людей. Можно почти что-то пережить в реальности и получить опыт, просто сопереживая наблюдая за болью других. Некоторые люди более чувствительны к сигналам, а другие менее — первые часто страдают, когда почти исчерпали свои возможности помощи и не способны сказать «нет». Они решают чужие проблемы в ущерб себе и своим близким, чувствуют себя усталыми, измученными и опустошенными, но все равно не оказывают достаточной помощи. Иногда им приходится отказываться, что для них очень стрессово.
Давайте разберемся, почему это может вызывать дискомфорт:
Страх обидеть или разочаровать: мы беспокоимся, что наше «нет» оскорбит или разочарует других. Мы хотим быть добрыми и полезными, поэтому отказ кажется нам неприятным чувством вины: говоря «нет», мы понимаем, что человеку, обращающемуся с просьбой, придется искать другие решения или пересматривать свои варианты. Это может вызвать у нас чувство вины, как будто мы причинили кому-то боль, ожидая «мести». Когда кажется, что отказ приводит к негативным последствиям, например, к тому, что этот человек уходит от нас или злится: вероятно, нет. Достаточно уверенно, чтобы четко и вежливо сказать «нет», мы беспокоимся, что наш отказ будет неправильно истолкован. Желание понравиться: отказ может показаться нам нарушением гармонии, поэтому мы воздерживаемся от слова «нет», чтобы не быть брошенными. Научите себя говорить «нет» и помните, что это помогает установить здоровые границы и поддерживать баланс между заботой о других и о себе. Чтобы было проще сказать «нет» или просто ограничить объем помощи, используйте следующий алгоритм: 1) Выясните, что нужно, почему и что произошло. Чем понятнее вам ситуация, тем эффективнее будет ваша помощь быть. 2) Не стоит сразу говорить «да», «я постараюсь изо всех сил» и т д. Будьте честнее и реалистичнее, сказав: «Я постараюсь помочь вам с вашей проблемой» (потому что это правда – проблема не ваша, вы помогаете). 3) Задайте себе вопрос: «Если бы это была моя проблема, что бы было Я думаю об этом?» Как лучше всего решить проблему с привлечением других и дать совет? 4) Если вы чувствуете давление со стороны вины или угроз/обвинений, скажите, что вам нужен совет, или позвоните и сделайте перерыв. Тогда решите, возможно, вами просто пытаются воспользоваться 5) Определите границы ваших возможностей и, если просьба нарушает эти границы, скажите об этом и предложите найти другие способы или людей для помощи 6) Если ваше предложение не подходит, возражайте против. Мнение не учитывается и вы чувствуете давление – просто скажите «нет» прямо сейчас, иначе у вас нет времени. Скажите «нет» четко и быстро, без лишних объяснений, объяснения не отпугнут. Разочарование из-за отказа .
Если вы взрослый, способный, умный человек (а вы и есть – иначе вас бы не попросили о помощи), то вам нужно верить в себя. И если кто-то просит у тебя чего-то, чего ты не можешь дать, это не эгоизм и не гордыня, а четкое понимание ситуации. Обо всем можно договориться, помощь полезна и доступна. Были редкие случаи, когда все решалось только тобой, вопрос жизни и смерти, который случался раз в году, но, как правило, ты никогда не умирал из-за того, что отказывался выходить на работу в выходной день.
Спасибо за внимание
подписка
нравиться
Консультация по регистрации.
https://www.b17.ru/id192075/
Внимательная и вдумчивая помощь в решении Ваших проблем
- Хотите связаться со мной?
