Представьте, что ваши отношения — это зеркало. В здоровых отношениях он четко и ясно отражает реальность, показывая вам вашу истинную сущность.
Но что происходит, когда в отношениях присутствует насилие и газлайтинг?
- Искажение начинается
Оскорбление и газлайтинг постепенно исказили поверхность зеркала. Поначалу изменения едва заметны – небольшие неровности, небольшие изгибы. Критика становится острее, а манипуляция – тоньше.
- увеличить деформацию
Со временем искажения увеличиваются. Ваше отражение в зеркале начинает меняться:
- «Ты слишком чувствительна» — зеркало преувеличивает твои эмоции
- «Этого никогда не было» — часть вашего опыта исчезает из отражения
- «Вы все неправильно поняли»: Зеркало раскрывает искаженную реальность
- дезориентированный
Когда вы смотрите в искаженное зеркало своих отношений, вы забываете, кто вы на самом деле. Ваша самооценка, ваша уверенность, ваше восприятие реальности – все это искажено.
- Отражение ошибок
Обидчик создает имидж в свою пользу в зеркале отношений. Вы считаете себя слабым, некомпетентным и зависимым — именно таким, каким хочет вас видеть ваш обидчик.
- рефлексивный цикл
Злоупотребления часто следуют циклическому сценарию. Затем зеркало показывает вам идеализированное отражение («медовый месяц»), которое затем снова искажается, усиливая чувство дезориентации.
Как разбить это кривое зеркало?
- Первый шаг — осознать и понять, что ваше зеркало искажено. Постарайтесь увидеть себя глазами человека, которому вы доверяете.
- Следующий шаг — поиск реальных отражений. Общайтесь с друзьями и семьей, которые смогут показать вам ваше истинное «отражение”.
- Ведите дневник и записывайте события и свои чувства. Это поможет компенсировать искажения реальности.
- Начните устанавливать четкие границы. Это важный шаг в восстановлении четких отражений.
- Если вы считаете, что находитесь в группе риска, разработайте план безопасного ухода.
- Работа с психологом поможет вам яснее понять себя и ситуацию.
Помните, вы заслуживаете отношений, в которых вы увидите свою истинную сущность и вас будут ценить. Если вы узнали себя в этой метафоре кривого зеркала, знайте, что вы не одиноки и вам доступна помощь.
Как эксперт по работе с жертвами насилия и газлайтинга, я предлагаю индивидуальные консультации, где вместе мы можем:
- Проанализируйте искажения в своем «зеркале отношений
- Разработайте стратегии для восстановления вашего истинного имиджа
- Составьте план выхода из токсичных отношений
- Научитесь распознавать здоровые отношения в будущем
Каждый заслуживает того, чтобы его видели и принимали таким, какой он есть. Давайте вместе разобьем это искаженное зеркало и создадим новое зеркало, которое отразит нашу истинную, ценную сущность.
Перейти на сайт автора =>
Консультация по регистрации=>
- Хотите связаться со мной?
