Доктор Сью Джонсон — клинический психолог и создатель эмоционально-фокусированной терапии (EFT), терапии, призванной помочь парам и отдельным людям развивать глубокие и надежные связи. Ее подход основан на понимании эмоций, привязанности и того, как люди взаимодействуют в отношениях.
Детство и первые наблюдения
С юных лет Сью Джонсон начала наблюдать за посетителями британских пабов: их спорами, их флиртом, их жизненными историями. Эти наблюдения помогли ей понять, что эмоции имеют основополагающее значение для человеческого общения.
Позже, в строгом католическом монастыре, она понимает, что люди живут в разных реальностях, но эмоции их объединяют. Этот опыт сформировал ее убеждение, что эмоции создают социальный мир и что способность прислушиваться к эмоциям является ключом к построению крепких отношений.
Эмоции и привязанность: основа терапии
Джонсон отметил, работая с детьми и взрослыми:
-
Люди, которые боятся эмоций, замыкаются в себе.
-
Надежные отношения могут помочь раскрыться даже самым закрытым клиентам.
-
Попытка контролировать эмоции (практика, которой часто учат в традиционной терапии) только усугубляет проблему.
Основные принципы EFT:
Эмоции невозможно подавить – их нужно исследовать. Только так человек может понять себя и людей, которых он любит
Как разрушаются отношения?
Джонсон описывает типичную ситуацию, когда пара находится в конфликте:
-
Один из партнеров чувствует себя одиноким и требует внимания (обычно через гнев).
-
Другой воспринял это как нападение и ушел.
-
Далее следует «танец отчуждения» — обе стороны чувствуют себя несчастными, но не в состоянии разорвать порочный круг.
Проблема не в людях, а в их динамике. ТЭС помогает парам освободиться от этой дилеммы, научившись выражать свои истинные чувства — не гнев, а страх остаться в одиночестве; не апатия, а беспомощность.
Роль секса и привязанности
Джонсон подчеркнул, что секс — это не только физический акт, но и эмоциональный язык. Исследования показывают, что счастливые пары получают больше удовольствия от секса, поскольку он строится на эмоциональной синхронности.
Однако современные тенденции ставят эту связь под угрозу:
-
Порнография учит нереалистичным сценариям, которые мешают настоящей близости.
-
Социальные сети создают иллюзию связи, но усиливают одиночество.
-
Подростки используют секс, чтобы привлечь внимание, не понимая его эмоциональной ценности.
Как EFT помогает в терапии?
-
Создайте безопасное пространство
Терапевт помогает клиенту почувствовать себя принятым, чтобы он мог исследовать свои «темные» эмоции. -
Работа с защитными механизмами
Страх уязвимости сдерживает людей. ТЭС учит нас принимать слабость как часть человеческой природы. -
Исправление эмоционального опыта
Благодаря терапии пациенты переживают моменты, когда их по-настоящему слышат, — и это меняет их самоощущение. -
Перепрограммирование мозга
Даже после травмы (ПТСР, порнозависимость) мозг можно «переучить», но для этого требуются терпение и поддержка.
Вывод: почему эмоции так важны?
Сью Джонсон считает, что люди созданы для общения. Современный мир предлагает бесчисленное множество способов избежать близости, но открытость и уязвимость могут сделать нас счастливыми.
Терапия — это путешествие к пониманию себя через другого человека. Когда мы научимся прислушиваться к своим эмоциям, мы сможем найти способы наладить связь с теми, кого любим
Эмоционально-фокусированная терапия — это не просто метод, а философия отношений, которая способна преобразовать не только отдельные пары, но и общество в целом.
Телеграм-канал «Занимаемся любовью» обсуждает отношения, секс и парную терапию, без цензуры! Телеграм-канал о EFT-терапии (книги, статьи, видео, аудио и т.д.)
- Хотите связаться со мной?
