1. Сон под тяжелым одеялом создает ощущение объятий, уменьшает беспокойство и позволяет глубже и быстрее войти в мир сновидений.
2. Саундтреки к фильмам ужасов часто содержат инфразвук, невидимый для человеческого уха. Однако организм реагирует на инфразвук, вызывая беспокойство. Это может включать учащенное сердцебиение, дрожь и навязчивые мысли или образы.
3. Исследования показывают, что высокий уровень эмпатии может сделать людей с социальной тревожностью более чувствительными к проблемам и переживаниям других людей. Люди, обладающие высокой эмпатией, часто осознают боль других на физическом уровне. Они могут испытывать ту же боль, что и человек, с которым говорят о своих проблемах. И это очень большая проблема, так как очень сильные переживания за других быстро истощают собственные ресурсы организма.
4. Когда мы нервничаем, мы не можем правильно оценить, насколько заметна наша тревога для других. Причина – «эффект прозрачности». Помните, что многие люди делают такие вещи, как:
а) Вы не так наблюдательны, как вам кажется;
б) озабочен своими собственными проблемами и переживаниями;
в) может не интересоваться тем, что происходит с другими;
г) у них не развит эмоциональный интеллект или они не умеют читать эмоции других;
г) Как и вы, они сами сейчас волнуются.
Вы можете расслабиться, потому что за вами никто не наблюдает.
5. Если вы страдаете каким-либо тревожным расстройством, кофеин усилит ваше беспокойство. Сюда также входят энергетические напитки.
6. Социальные сети и поток больших объемов информации усиливают чувство тревоги. Просмотр чужих страниц может усилить депрессивные мысли и снизить самооценку из-за постоянного желания сравнивать себя с другими. Помните, социальные сети — лучшая демонстрация всего. Но это не всегда твое!
7. Семена тыквы содержат триптофан, который снижает тревожность.
8. Если вы часто волнуетесь, вам следует перестать слушать музыку в наушниках во время приступов паники. Музыка может успокоить разум. Но когда я слушаю его в вакуумных наушниках, когда волнуюсь, приступы усиливаются.
9. Если вы чувствуете тревогу, когда вашего телефона нет рядом, это называется номофобией.
✅Глазкова Анна, псковский психолог. Очная и онлайн консультация. Бронируйте пожалуйста по телефону или ВК 8(911) 391-11-11
- Хотите связаться со мной?
