При работе с клиентами гнев и ярость часто вырываются наружу одновременно с тем, как мы начинаем распутывать свои эмоции. Эти сдерживаемые эмоции могут вызывать вспышки агрессии и раздражительности в повседневной жизни. Иногда мелочи могут вызывать сильные эмоциональные реакции — истерику, скандал, недовольство собой и другими.
Корни такого поведения часто уходят глубоко в прошлое, в детство, когда ребенок испытывал несправедливое отношение, обиды и унижения, но не мог выразить свое возмущение. Теперь накопленная энергия выплескивается неконтролируемым образом.
В нашем обществе женщинам недопустимо проявлять гнев. Многие женщины считают гнев чем-то негативным и опасным, полагая, что такие проявления разрушительны и делают их уязвимыми для внешнего влияния. Однако важно понимать, что гнев — это сигнал неудовлетворенных потребностей и ущемленного достоинства. Если его подавлять в течение длительного времени, гнев может проявляться различными способами, которые подрывают здоровье и психологическое равновесие. Например, переедание, алкоголизм, наркомания и даже беспорядочные половые связи — все это саморазрушительное поведение, вызванное неразрешенным гневом.
Я рекомендую вам ознакомиться с инструкциями по борьбе с гневом, чтобы вы могли научиться справляться с ним экологично.
1. Мы, люди, иногда злимся.
Осознайте свой гнев. Посмотрите на него с любопытством: «Почему я злюсь? Что нужно изменить?»
2. У вас есть право злиться.
Скажите себе:
Мне было больно, и я имею право злиться.
Злость не делает меня плохим человеком.
Нормально испытывать чувство вины из-за гнева.
Если я научусь контролировать свой гнев, это придаст мне сил.
3. Поймите, как выглядит здоровый гнев.
Многие люди боятся выглядеть «уродливыми», когда злятся. Посмотрите на женщин в фильмах или телешоу, которые уверенно выражают свой гнев и отстаивают свою точку зрения. Сильный темперамент, который они излучают, делает их более привлекательными.
4. Позвольте гневу течь по вашему телу.
Физическая активность — лучший способ снять стресс. Занятия спортом, бег, танцы или даже просто энергичные упражнения могут помочь снять напряжение и выработать эндорфины.
5. Медитируйте и возвращайтесь в место силы.
Закройте глаза и представьте себе самое спокойное, прекрасное место. Погрузитесь в него: почувствуйте его запахи, услышьте его звуки, почувствуйте безопасность, которую оно приносит. Дышите глубоко. Это место всегда будет с вами, и вы всегда сможете вернуться в него.
Попробуйте эту технику, и вы узнаете, как гнев можно трансформировать из разрушительной силы в энергию перемен.
- Хотите связаться со мной?
