Название спойлераРазвернуть текст спойлераВзаимопонимание и гармония между парами во многом зависят от качества общения. Эффективным инструментом улучшения общения являются Я-высказывания. Такой подход помогает избежать конфликтов и способствует созданию более открытой и честной атмосферы между парами.
Каково мое заявление?
Опять ты меня не слышишь….
Вы опять забыли мою просьбу..
Ты никогда не согласишься на мое предложение…
удовлетворить ваше утверждение выше. В них всегда содержится нотка претензий и обвинений.
Высказывание «Я» — это форма выражения чувств и потребностей человека, которая начинается с местоимения «Я». Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты меня никогда не слушаешь», вы можете сказать: «Когда я говорю, я чувствую, что меня игнорируют, и не вижу вашей реакции». Такой подход позволяет супругам делиться своими чувствами, не обвиняя партнера и не занимая оборонительную позицию.
Преимущества утверждения I:
1. Уменьшите уровень напряжения. Моя презентация помогает избежать обвинений и критики, тем самым снижая вероятность конфликта.
2. Улучшить понимание. Они помогают глубже понять чувства и потребности каждого партнера.
3. Укрепите доверие. Открытое выражение эмоций укрепляет доверие и создает безопасное пространство для общения, что, в свою очередь, благотворно влияет на само общение.
Как использовать оператор I?
Определите, что вы чувствуете. Прежде чем говорить, важно точно осознать, что вы чувствуете в конкретной ситуации.
Сделайте заявление. Начните с «Я» и продолжите фразу, описывая свои эмоции и потребности. Например: «Мне не по себе, когда…».
Придумайте решения. Завершите заявление предложениями о том, как улучшить ситуацию: «Я был бы счастлив, если бы мы могли…».
Практикуя этот подход, пары могут создать более здоровую и благоприятную атмосферу в своем браке. В общении между супругами важно отходить от утверждений и обвинений и осознавать собственные эмоции и переживания и правильное их выражение. В этом очень помогают Я-высказывания.
- Хотите связаться со мной?
