«Я воплощен в теле». Тело — наш дом, и сейчас это звучит абсолютно буквально.
За последние несколько десятилетий нейробиология накопила огромное количество исследовательских данных, демонстрирующих прямую связь между работой мозга, нервной системы и функциями нашего организма. Очевидно, что нервная система не может достичь состояния гармонии, не находясь в контакте с собственным телом. Контакт со своим телом — это то же самое, что контакт с самим собой.
Как проявляется недостаток физического контакта?
Нередко отсутствие контакта с телом проявляется в виде частой соматизации, диссоциации от телесных ощущений, когда вопрос «Что вы чувствуете в своем теле?» , сложно найти ответы, сложно назвать то, что ты чувствуешь на физическом уровне. Ощущение, что ваше тело и его сигналы напрямую зависят от эмоциональной сферы. Это объясняется строением нашей нервной системы и мозга. Человеку почти всегда сложно находиться в контакте с собственным телом и в то же время со своими эмоциями. На вопрос: «Как ты себя чувствуешь?» – найти ответ сложно. В лучшем случае человек может ответить: «Очень хорошо». Вот почему так важно развивать контакт со своим телом, одновременно находясь в контакте со своим эмоциональным миром.
Что вызывает потерю связи с телом?
– Насилие любого рода (физическое, эмоциональное и психологическое);
– Ранний опыт депривации;
– Затруднения внутриутробного развития, осложненные роды, ранние заболевания, врожденные дефекты, физические травмы;
– Ранние объектные отношения скудны, и ребенок не получает необходимой степени принятия, толерантности и отзеркаливания, необходимых для здорового формирования личности ребенка;
– Нарушение психологических границ неблагополучной семьи и принижение потребностей и запросов детей;
– Критика и недовольство родителей своими детьми, когда они не прикасаются к телу своих детей;
– Религиозное обесценивание плотских желаний и потребностей;
– Пережить катастрофы, катастрофы, войны, чрезвычайные ситуации.
Каковы способы развития рефлексии ?
Далее я приведу один из способов развития рефлексии на трёх уровнях: умственном, эмоциональном и физическом.
Задание: Пожалуйста, используйте изображение ниже, чтобы описать любую ситуацию, которая имеет отношение к вам.
Описание ситуаций/идей, образов/чувств, эмоций/ощущений тела
Пример: Продавец в магазине кричит/Мысли: Почему на меня кричат, это напоминает мне, когда на меня кричала учительница/Чувство беспомощности, растерянности/Физические ощущения: Холод, поверхностное дыхание, слабое.
Пример: Свекровь дает непрошеный совет, как кормить ребенка недружелюбно/Идеи: Возмущение, несогласие с ситуацией/Чувства: Обида, гнев, раздражение/Физические ощущения: Напряжение в руках, шее, напряжение в челюстях.
Начните описывать ежедневные ситуации по приведенному выше сценарию.
Следовательно, развивая навыки размышления и наблюдения за своими чувствами, эмоциями, мыслями и ощущениями тела, вы можете развить своего «внутреннего наблюдателя». В результате мы восстанавливаем и поддерживаем связь с самими собой.
Чтобы глубже разобраться в теме контакта с самим собой через контакт со своим телом, рекомендую метод танцевально-двигательной психотерапии. Подробнее об этом подходе я рассказываю в своих заметках.
Приглашаю вас использовать методы и приемы танцевально-двигательной психотерапии для совместной работы над телом и связи с внутренним «я.
- Хотите связаться со мной?
