Я просто хочу лежать и ничего не делать. Но когда я ложусь, у меня внутри все зудит: вставай, взбодрись, хоть что-нибудь полезное сделай…»
Никто не приходит на лечение и не чувствует: «О, все хорошо!»
Они ждали до последней минуты. Когда ни одна книга или видео на YouTube не могут помочь или изменить вашу жизнь.
Для психологов это зачастую последняя (или предпоследняя) надежда.
Годы жизни изматывают их, они терпят, понимают ситуацию, ждут, что «все как-то само собой образуется», но это приводит лишь к выгоранию и разочарованию.
Как бы долго вы ни отдыхали, сил у вас не прибавится, а чувство вины и тревоги, которые съедают вас изнутри, будут только усиливаться.
Нас с детства учили: если ты много работаешь, ты молодец и востребован.
Если ты что-то делаешь, ты крут.
И просто «да» — что это за чушь?
Тренируйтесь усердно, берите с собой бутылку воды и оправдывайте ожидания. Научитесь предугадывать, чего они от вас хотят.
Кроме того, внутри вас раздается тревожный голос, говорящий:
– «Пока ты крушишь диван, другие зарабатывают состояние»
– «Вы могли бы заняться чем-то полезным, вместо того, чтобы пялиться в экран»
– «Ленивые кости». “Эгоистичный»
Не имеет права останавливаться. Вот что он чувствовал.
Потому что он боялся, что если не попробует, его бросят. Его будет не хватать.
Он умрет в одиночестве, без денег и никем не принятый.
В конце концов, чтобы быть «вещью», она должна быть полезной и функциональной.
Если не можешь или не хочешь, закутайся в саван и ползи на кладбище.
Не отвлекайте других.
Так они учатся жить до изнеможения.
Отдых, таким образом, становится борьбой с самим собой.
Вот что я слышу от людей:
– Я могу выдыхать только когда мне плохо. Тогда, похоже, есть основания и право дать ему 150% вместо 200%.
– Выходных нет. Я постоянно что-то делаю и о чем-то думаю. Мне казалось, что если я остановлюсь, то упущу все преимущества и умру, и никто об этом не узнает.
– Если я буду просто сидеть и ничего не делать, я буду чувствовать себя полным идиотом и лентяем.
На самом деле мужчина лежал на диване, и его мысли были в полном беспорядке, как на китайском рынке.
Конечно, это не каникулы. Это его напряженное состояние контроля, обвинения, размышлений и страха.
Чем я могу помочь?
Быстро это не сработает.
И прочитать 150-страничное руководство по релаксации недостаточно.
Недостаточно понимать, что отдых важен.
Для человека, который был обучен достижению успеха и никогда не видел другой жизни, это все равно, что сказать алкоголику: «Не пей, это вредно».
– Да, да, я это записываю! (Иди найди идиотов где-нибудь в другом месте, тебе нужна работа, а не какая-то ерунда)
Вот почему помочь может только терапевтический процесс с психологом.
Потому что терапия — это не просто осознание чего-то вроде «отдых важен».
Это один из способов изменить свою жизнь так, чтобы это осознание стало ее частью.
Для вечно измотанного студента-отличника не может быть и речи о том, чтобы расслабиться.
Он не считает себя достойным или способным сделать это.
Его самооценка и самоощущение зависят от того, сколько хороших дел он делает и сколько комплиментов он получает.
Поэтому цель терапии — помочь ему изменить отношение к себе.
Эту работу нельзя выполнить за день или час.
Это требует времени. Для этого нужна сила.
И этого следует достичь посредством контакта с кем-то (психологом), кто сможет взять его «срыв» на себя и помочь ему достичь этого изменения.
Это нелегко, но и не невозможно.
Терапия не учит «ничегонеделанию».
Это помогает:
– Поймите, откуда у вас такое отношение: покой = слабость
– Станьте личностью, а не полезной функцией, трофеем или удовольствием для мамы
– Постепенно уменьшайте беспокойство, связанное с релаксацией
Прежде чем произойдет срыв, прислушайтесь к своей сути (я думаю, что я устал, я чувствую себя ужасно
Если вы чувствуете усталость, это не значит, что вы слабы.
Вы перегружены.
Никто не учит вас, что вы должны прожить жизнь, в которой вам не придется отчаянно поднимать флаг Великобритании ради других: «Ух ты!» и «Молодец!»
Вам не обязательно выгорать, чтобы заслужить право на отдых.
Вам не нужно доказывать себе или миру, что вы заслуживаете перерыва.
У тебя есть право быть личностью, а не вещью.
У вас есть право на жизнь.
Если этот отрывок находит отклик в ваших сердцах, то, возможно, вы тоже согласитесь с тем, что вам нужно много трудиться, чтобы обрести собственную ценность.
Возможно, пришло время вернуть себе право на перерыв — без чувства вины.
Обо мне:
Меня зовут Дарья Никифорова, я клинический психолог.
Я работаю с людьми, которые устали откладывать дела на потом, но боятся остановиться.
Онлайн-терапия. Никакого давления понимать.
запись в телеграмме – @daryniki
- Хотите связаться со мной?
