Очень важная тема в психологии – «личные границы». Об этом слышали все, но не все знают, что это такое и, собственно, какова природа этих границ. Я пытаюсь сказать, что каждый несет ответственность за установление границ. Только вы можете точно установить свои границы.
Проще говоря, граница — это линия, отделяющая одно от другого. В нашем контексте я здесь, а не здесь. Моя территория – мое пространство. Это мои желания, ценности, перспективы, потребности, цели, мои мнения, мои решения, мои обязанности.
Когда люди взаимодействуют друг с другом, они неизбежно затрагивают личные границы друг друга. Границы можно уважать, охранять, пересекать, оккупировать или навязывать. Все то же самое, что и происходит, например, границы страны.
В глобальном масштабе существует два типа границ: физические границы и психологические границы. Физическая граница человека – это расстояние между его телом и окружением. В физической форме границ происходит разделение по «радиусу» личностной области от физического тела. Но о психологических границах мы поговорим более подробно.
Психологические границы обозначают и защищают внутреннее психологическое пространство, то есть душевное состояние человека при взаимодействии с внешним миром. Существует определенная обязательная основа для установления здоровых личных границ. Он включает в себя следующие стандарты:
- Вы любите себя больше, чем кого-либо еще. Вы приходите первым;
- Ваше мышление по-прежнему важнее для вас, чем ваши самые важные отношения, ваша работа и т д. Границы нарушаются, когда отношения для вас важнее, чем вы сами. Если вы ведете поведение, которое явно вредит вам, вашей карьере, семье и т д ради отношений, это означает, что ваши границы были нарушены;
- В принципе, вы умеете отличать свои потребности от потребностей других;
- Вы осознаете, что только вы несете ответственность за последствия своих действий. Больше никого нет. В отношениях есть ваш вклад, есть партнер, и у каждого из вас есть свои обязанности.
Итог: чтобы сохранить свои личные границы в отношениях, вы должны быть на первом месте. Кроме маленьких детей.
Хотя личные границы – дело абсолютно личное, я бы все же перечислил некоторые виды нарушений границ: Сокращение психологической дистанции без разрешения (фамильярность, неуважение к статусу и т д.). Повышенный тон; и Помогать; пользоваться чужими вещами, не спрашивая; приказывать, командовать под видом «заботы» и т д
Как вы защищаете свои границы? Есть несколько вариантов добиться этого, но не все из них достаточно хороши. Например, есть какие-то распространенные методы, которые люди выбирают чаще всего – т.к. Промолчать или согласиться; уйти или нарушить в ответ некоторые границы другого человека. Существует обычный вид охраны личных границ, который состоит из 4 этапов:
1. Сообщите другой стороне, если граница нарушена. Четко сформулируйте или покажите, чем вы недовольны.
- Попросите их прекратить нарушать правила.
- Предупреждение и наложение санкций (в случае повторных нарушений).
- Наложение санкций (за третье нарушение).
Каждый этап содержит важную составляющую:
– Вежливое знакомство;
– Требовать;
– ультиматум (предупреждение о «санкциях»);
– Негативное подкрепление (как учат бихевиористы)).
Большинство взрослых, а это достаточное количество людей, остановятся после первых двух стадий.
Иногда нарушение границ может быть приятным, например, когда кто-то из близких внезапно целует или обнимает, неожиданно помогает решить что-то сложное и т д. Но не путайте нарушение границ ради благих целей с манипуляцией и навязыванием. Помните, вам решать, приемлемо ли это нарушение границ или необходимо сообщить об этом другим.
- Хотите связаться со мной?
