Ме-сообщения — это метод общения, который помогает вам выражать свои чувства, потребности и идеи без обвинений и конфронтации. Это позволяет вам донести до собеседника, как его действия или слова влияют на вас, одновременно снижая вероятность того, что он займет оборонительную или агрессивную позицию. Мои сообщения фокусируются на вас и вашей реакции, а не на действиях других.
Какая польза от моих сообщений»?
– Улучшите общение: позвольте вести конструктивный диалог, а не конфликты или споры.
– Выражайте эмоции: Мои сообщения помогут вам честно выразить свои чувства.
– Установите границы: они дают возможность заявить свои границы, не прибегая к обвинениям и обвинениям.
– Укрепите доверие: четкое и открытое выражение своих чувств может повысить взаимопонимание и доверие в отношениях.
Конструкция «Мое сообщение
Обычно I-сообщение состоит из четырех ключевых частей:
Пример использования:
Примеры «Моей информации» в разных ситуациях
– Ситуация: Коллега часто перебивает вас на совещаниях.
– «Я-Сообщение»: «Я расстраиваюсь, когда меня прерывают на собраниях, и для меня важно, чтобы мое мнение тоже было услышано. Может, стоит установить правило, чтобы каждый начинал раньше всех, заканчивал свои мысли, прежде чем говорить?»
– Ситуация: Партнер не выполняет работу по дому.
– «Я-сообщение»: «Я чувствую усталость, когда вся работа по дому ложится на мои плечи, и мне хочется, чтобы мы распределили задачи вместе. Может, составим график так, чтобы у каждого из нас была четкая ответственность?»
– Ситуация: Твои родители часто вмешиваются в твою жизнь.
– «Я-сообщение»: «Когда вы даете мне так много советов о том, как прожить свою жизнь, я чувствую себя подавленным, и мне нужно некоторое пространство, чтобы принимать собственные решения. Может быть, когда я сам буду готов принять это, мы сможем поговорить Более спокойная обстановка для обсуждения ваших предложений?»
– Ситуация: Друг часто опаздывает на встречи.
– «Я-сообщение»: «Я чувствую, что тебя игнорируют, когда ты всегда опаздываешь на наши встречи, и мне бы хотелось, чтобы мы начали вовремя. Может быть, мы можем договориться о встрече позже, чтобы ты мог быть более пунктуальным?»
– Ситуация: Учитель не ответил на ваш вопрос.
– «Я-сообщение»: «Я чувствую себя неуверенно, когда мои вопросы игнорируются, и мне нужно ваше внимание в нашей дискуссии. Может быть, мы можем выделить немного времени в конце урока, чтобы задать вопросы?»
Использование «Моих сообщений» в повседневном общении может помочь улучшить взаимопонимание с другими людьми и избежать конфликтов. Они предоставляют возможности открыто выражать свои чувства и потребности, тем самым способствуя здоровым и гармоничным отношениям. Практикуйте «Мои сообщения» в различных ситуациях, и вы обнаружите, что ваше общение станет более конструктивным и эффективным.
- Хотите связаться со мной?
