(Н.А. Некрасов).
«Муж пришел домой с корпоратива, пахнущий женскими духами. Он клялся, что просто сидел за столом рядом с сотрудниками. Не могу перестать ревновать!…».
Ревность – одна из самых разрушительных эмоций и самая опасная.
Ревность – это страсть, вызванная страхом предательства со стороны партнера.
Ревность — это гнев по отношению к тому, кто нарушил отношения с нашим партнером.
Ревность — это обида на человека, которому мы больше не доверяем.
Ревность овладевает человеком, контролирует его поведение и сводит его с ума. Человека одолевают ревнивые, навязчивые мысли.
что делать?
Начнем с этих навязчивых мыслей. Легко предложить избавиться от них, но они есть. Так что с ними делать? Вот несколько упражнений:
- Принимайте ревнивые мысли. Думайте о ревнивых мыслях как о гостях, которые появляются и много говорят, но не имеет значения, что они говорят.
- Навязчивые мысли о ревности можно воспринимать как телефонные звонки рекламодателей. Вы можете подумать: «Этот рекламодатель снова звонит мне из ревности. Ну, пусть позвонит. Мне не придется отвечать. В конце концов звонивший сдастся. У меня уже есть чем заняться. Факт». То, что раздался «звонок», не означает, что вам следует поднять трубку. Пусть он позвонит сам.
- Слушайте мысли как фоновый шум. Сосредоточьтесь на позитивных целях, продолжая держать ревнивые мысли на заднем плане. Важно концентрироваться на позитивных задачах, поэтому каждый день создавайте для себя набор этих задач.
- Многократное повторение ревнивых мыслей может привести к усталости и облегчению от них.
- Освободите место для ревнивых мыслей. Представьте, что ваш разум — это огромная комната, которая меняется каждый день, становясь больше или меньше в зависимости от того, что вы делаете. Представьте, что ваши ревнивые мысли находятся в этой большой комнате, и вы хотите освободить для них место. Думайте о них как о чем-то, что можно положить в банку. Положите его на полку. Иногда вынимайте ее, смотрите на нее, открывайте, затем ставьте банку обратно. Баночка всегда находится там, где вы ее положили. Банка ревности — это всего лишь один из объектов, один из объектов. Как и у всех баночек, которые годами лежат в кладовке, у нее есть срок годности. Вы не знаете, когда он истечет, но в какой-то момент вам просто все равно. Однажды вы решите: «Думаю, я смогу это выбросить». Однажды это может пройти само.
- Мощная техника «перемена ролей» — представить, что ваш партнер вам завидует и что было бы, если бы он относился ко всем вашим действиям с подозрением. Если ваш партнер может обвинить вас в ревности – и вы знаете, что не виновны ни в каком преступлении, – это поможет вам понять, что объектом ревности может стать кто угодно. Под подозрением может оказаться кто угодно, и мы никогда не узнаем наверняка, что именно произошло.
(Из книги Р. Лихи «Ревность. Как жить с ревностью и поддерживать отношения)
На самом деле борьба с навязчивыми мыслями – это лишь часть решения. Это включает в себя выявление причин ревности, основных убеждений, предвзятого мышления, правил, по которым вы живете, вашей способности поддерживать разговор с партнером и многое другое.
Если вам нужна помощь, пожалуйста, свяжитесь с нами!
Напишите Премьеру Западной Австралии по телефону +7 (921) 673 37 83
- Хотите связаться со мной?
