А что, если они мне не поверят, хотя я уже на грани:
Когнитивные навыки «Докажите, что это правда”
Звучит знакомо и пугающе?
Ваши внутренности трясутся, дыхание затруднено, а разум мечется, как белка под действием кофеина.
И отвечаю вам:
– Да ладно, остановись. Вы слишком драматизируете.
– Ты просто устал. Выпейте воды и прогуляйтесь.
– Перестань выдумывать, все хорошо.
вот и все.
Вы остаетесь наедине со своим страхом.
Потому что боль внутри реальна. Со стороны это выглядело как шоу.
Но дело в том, что это не шоу. Это ваша реальность.
🔍 Что чаще всего ищут в интернете люди, уставшие оправдывать свои чувства плохости:
- Они не верят, что мне плохо
- Моя семья думает, что я это выдумываю
- Что делать, если вас никто не воспринимает всерьез
- Тревога, но мне не верят
- Мне кажется, я схожу с ума
- Паническая атака или просто нервозность
- Как доказать это, для меня очень сложно
Если вы сейчас здесь, то, вероятно, вам уже надоело, что вас обвиняют в том, что вы представляете «театр одного актера», а зрители просто зевают, когда на сцене появляется ваше шоу ужасов.
🤯 Почему так больно, когда они в это не верят?
Потому что обесценивание — это не удар по истине, это удар по вашей реальности.
Это как стоять под дождем, весь мокрый, и кто-то постоянно говорит тебе:
– Ты все это выдумываешь. На улице солнечно.
В какой-то момент вы начинаете думать:
——А что если это правда? Может быть, я схожу с ума?..
Это чувство, когда ты даже себе не можешь доверять, — самое страшное.
Он разрушает зависимость от самого себя. И это подрывает самооценку изнутри.
🛠 Упражнение: «Докажи, что это правда»
Этот метод может помочь, когда вы не понимаете, паника это или реальная угроза, или чувство вызвано вами самим или внушено глотнул.
Это как маленький духовный якорь, возвращающий вас к самому себе.
Шаг 1: Расскажите о своих чувствах
Не «мне плохо», а конкретно:
- Я очень напуган.
- У меня внутри все холодно.
- Мое сердце колотится.
- Думаю, я сейчас исчезну.
Признание не означает слабость. Это ваша отправная точка.
Шаг 2: Спросите: «Это из настоящего или прошлого?”
Зачастую на поверхности проявляется страх и тревога, но под ними скрывается старая боль.
Слово, тон голоса, взгляд, ситуация — все включается.
Вы не сумасшедший. Ваши болезненные воспоминания были вызваны.
Спросите себя:
«Что оказало на меня такое глубокое воздействие? Когда я в детстве ощущал это воздействие?”
Шаг 3: Найдите факт, который работает в вашу пользу
один. Маленький.
- Я буквально не спал три ночи.
- Мне было очень трудно дышать.
- У меня был припадок.
- Мне очень страшно.
Факты = доказательства.
Доказательство = поддержка.
Поддержка = первый шаг к возвращению к себе.
🚨Но что делать, если вы все еще чувствуете, что с вами что-то «не так”?
Во-первых, не объясняйте ничего людям, которые не хотят этого слышать.
Если кто-то в это не верит, это его выбор, а не ваш диагноз.
Во-вторых, перестаньте просить близкого человека стать вашим психотерапевтом.
Это не их работа.
Даже если вам этого очень хочется.
В-третьих, помните: страх не делает вас слабее.
Это заряжает вас энергией.
📌 Где происходят настоящие изменения?
📍 В этой статье не упоминается. На практике это не так и получить лечение.
Это сознание. Возможно размещение.
Это первый шаг. Есть способ.
Бесплатно. Нет никакого «ты это выдумал”.
Нет никакого «всё не так уж и плохо”.
📬 Если вы чувствуете, что достигли своего предела, просто напишите.
Подробности отсутствуют только:
«Мне страшно. Я хочу разобраться.”
Могу я чем-нибудь помочь?
Слушай, прими это во внимание и не спорь. Когда вы больше не уверены в себе, верьте в себя и в себя.
И постепенно, шаг за шагом, верните себе доверие к себе.
P.S.
Вы не сумасшедший.
Вы человек, которому долгое время не хватало внутреннего покоя.
Может быть, пришло время хотя бы постучать в двери тех людей, которые не боятся ваших криков?
✍️ Алексей Гусев
Клинический психолог
Я работаю с людьми, которые не играют в игры, уже более десяти лет.
Они просто учатся выживать, когда им страшно и никто им не верит.
Как долго вы собираетесь держать все это внутри? Кризис и беспокойство не должны управлять вашей жизнью!
Напишите мне «ГОТОВ» в ЛС — и начните путь к ясности, свободе и радости. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности!
+7-960-525-8668 – работает в любом мессенджере.
- Хотите связаться со мной?
