«Это может показаться странным, но я пытался поговорить об этом с GPT…»
Мы все чаще слышим от наших клиентов, что ИИ уже проникает в некоторые сферы жизни, но не собирается обходить стороной другие. Обычно они говорят это с некоторым смущением (но напрасно) — как будто совершили что-то «предосудительное».
Видите ли, несколько месяцев назад я сам провел эксперимент: я попытался обсудить несколько тем с ИИ так же, как я бы это сделал с психологом, — чтобы лучше понять, что могут переживать мои клиенты и как это влияет на их жизнь. И если подумать, это довольно странно.
Что я могу сказать? Искусственный интеллект — это хорошо.
Но, как говорится, это зависит от многих факторов.
Как помогает ИИ:
🔸 Вы можете «поговорить» с ним, описать ситуацию и получить ответ;
🔸 Он умеет оказать поддержку, особенно когда нужно просто «быть услышанным»;
🔸 Иногда полезно взглянуть на ситуацию с другой точки зрения или задать неожиданный вопрос, чтобы помочь себе подумать.
Но стоит помнить, что есть и подводные камни»:
🔸 ИИ имеет тенденцию подстраиваться под ваше описание события, особенно если вы описываете его настойчиво и эмоционально;
🔸 Его ответ может повести его в неправильном направлении — не всегда к сути запроса, а в том направлении, в котором его поведет ваша интерпретация формулировки;
🔸 ИИ может создать иллюзию полного согласия и поддержки, чего почти никогда не бывает в реальных отношениях. Если вы слишком привыкнете к этому «идеальному собеседнику», вам будет сложнее наладить с ним настоящий контакт.
Важно помнить:
ИИ будет реагировать в зависимости от того, как и что было задано.
Он нашел аргументы в пользу той версии, к которой склонялся сам его собеседник. С этой точки зрения, это на 100% отражает идею Гюго:
«Когда человек одержим идеей, он найдет ее во всем.»
Даже в его общении с ИИ.
Кому ИИ действительно может помочь?
Это будет очень полезно тем, у кого уже достаточно высокий уровень способности к дифференциации личности — способности отличать свои собственные чувства, потребности и переживания от чувств, потребностей и переживаний других, а также отличать мысли от эмоций. Если навык недостаточно стабилен, ИИ может не поддерживать его, что еще больше запутает его.
Так как же нам укротить эту демоническую машину ради нашего же блага? Вот мои мысли:
✔️ Расскажите ИИ, над чем вы работаете с психологом, и попросите его придумать какие-то задания, упражнения или вопросы для размышления (особенно если ваш психолог не дает вам домашних заданий»);
✔️ Поручите ему напоминать вам записывать дневник настроения или СМЕР (звуковая техника когнитивно-поведенческой терапии «Ситуация-Мысль-Эмоция-Реакция»);
✔️ Используйте его для мозгового штурма: когда вам нужно придумать различные идеи по теме, а не искать готовые ответы;
✔️ Тренируйте рефлексивные навыки: описывайте ситуацию и задавайте ИИ уточняющие вопросы («Что я могу не заметить в этой ситуации?»);
✔️ Спросите о разных точках зрения: попросите показать, как человек с другими взглядами или ценностями может видеть ситуацию (помогает расширить картину мира).
Основными критериями являются:
Если после общения с ИИ вы почувствуете себя так, словно только что провели хороший сеанс у психолога — возможно, немного растерянно, но также и ощутите поддержку и более ясное мышление — то это здорово.
Если ситуация становится легче (потому что у вас есть поддержка в вашей позиции), но отношения с окружающими или ваша ситуация становятся все сложнее, лучше приостановить эту «помощь» и обратиться к настоящему эксперту.
Скорее всего, ИИ вас успокоил — но это только усугубит проблему.
Так что да, ИИ может оказать большую помощь.
Но это все равно не может заменить общение на месте или собственные размышления и рефлексию. Потому что личная терапия подразумевает больше, чем просто понимание. Речь также идет о контакте. О доверии. О встрече с настоящим, совсем другим, живым человеком.
ИИ может это поддержать. Но важно искать истинную поддержку внутри себя.
- Хотите связаться со мной?
