”Я не могу контролировать себя. Когда я злюсь, я говорю много обидных вещей и кричу без остановки. Меня раздражают вещи многих других людей. Я устал от себя…”
Агрессия в той или иной степени присутствует в жизни каждого, но не каждый знает, как с ней бороться и, как бы противоречиво это ни звучало, направить ее в нужное русло и принести пользу…
При слове «агрессия» чаще возникают негативные ассоциации и в сознании всплывают какие-то ужасающие образы, иногда из детства или взрослой жизни, зачастую, эти образы из того, что человек пережил во время воздействия негативного опыта. Это тяжелое чувство…
«Нельзя злиться, — размышлял один из моих клиентов. — Я помню, когда мой отец кричал на мою маму, мы с сестрой прятались под столом, а мама продолжала плакать”
«Я спросил ее, ты злишься”
«Нет, я не злюсь, — ответила она, — я избегаю конфликтов, не могу отстоять свою точку зрения и боюсь, что, если разозлюсь, могу на кого-то накричать и обидеть”
Это пример подавленной агрессии, девочка боится разозлиться, потому что видела в детстве, как разгневанный отец кричал на мать и это было для нее травмирующим опытом во взрослой жизни. Девочка избегает агрессии, потому что она для нее непереносима.
Но есть и другая сторона этой проблемы, когда человек не может контролировать свою агрессию, не может ее остановить и в этом состоянии обижает и ранит своих близких и родных, вот что происходит внутри такого человека:
«Я проснулся, когда увидел испуганные глаза жены, потом понял, что кричу на нее и крушу все вокруг, я не мог остановиться, все было в тумане, мне даже стыдно вспоминать, Что я говорю, когда говорю злюсь Как сильно мне нужно просить прощения за свои поступки, я устала от себя, я боюсь себя в такие моменты… Что мне делать?
Отношения с окружающими страдают из-за неспособности контролировать агрессию..
Человек не может остановиться, не может контролировать себя…
что делать ?
1. Первый и самый важный шаг — признать, что у вас есть проблемы с выражением агрессии…
2. Понять, что агрессия существует в каждом, это часть нашей человечности, ее не следует подавлять, избегать или бояться, а следует научиться с ней бороться экологично (замечать ее, когда она возникает и спроси Мои сокровенные мысли) Спроси меня, почему я сейчас злюсь) ;
3. Следующий шаг – это собственно выражение агрессии, что я могу сделать сейчас, чтобы разрешить ситуацию, которая меня раздражает:
– Например, сказать, что мне это не нравится, и согласиться с этим, чтобы ситуация не повторилась;
– Прекращение отношений, которые причинили вам большой вред и вызвали гнев;
Если вы чувствуете, что другой человек ведет себя агрессивно, и вы подавлены, возможно, вам стоит попытаться успокоиться, прежде чем разговаривать с этим человеком:
1. Посещать тренажерный зал;
2. Дышите;
3. Ударить по мешку с песком, ударить по подушке, нарисовать или представить преступника и высказать все претензии, прежде чем разговаривать с ним;
Помните, за гневом часто стоит боль, беспомощность и беспомощность, а гнев – это вторичное чувство. Он возникает не из пустоты. Иногда гнев идет из детства, поднимая слой гнева неправильный путь. Тащить!
Если вы не можете справиться со своим гневом самостоятельно, обратитесь к специалисту!
Своевременное завершение терапии поможет вам избежать, уменьшить агрессию и предотвратить проблемы в построении отношений с людьми, которые вам дороги!
Мира и гармонии вашей душе! Записаться на консультацию можно заполнив мою анкету !
- Хотите связаться со мной?
