Сразу скажу, что речь идет не о недостаточном весе (который часто хочется сбросить), а о том, что врачи часто называют «избыточным весом», «лишним весом» или «избыточным весом». «Предожирение» и так далее. То есть там, где, скорее всего, будут признаки снижения.
И люди действительно могут делать все, например, есть калории в коридоре (🤦🏼♀), не есть картофельные чипсы или фаст-фуд, заниматься спортом, вести активный образ жизни и при этом не часто худеть. Да неужели?
Дело в том, что мы все разные. Мы рождаемся с разными размерами тела и разным весом, и нас нельзя рассматривать под одним и тем же ИМТ. Если вы посмотрите на маленьких детей, то увидите, что кто-то очень худой, кто-то средний, а кто-то пухлый. А если они вырастут такими же взрослыми и на их весе это не отразится, то со здоровьем, наверное, все в порядке.
Тело ищет стабильности. И эта самая стабильность для него – это стабильный вес без резких колебаний в ту или иную сторону. Именно поэтому после похудения в 95% случаев вес возвращается. Я прошел 20 000 шагов и не съел ничего сладкого. Ваше тело просто адаптируется к текущему запасу энергии и накапливает больше энергии. Потому что это ему знакомо. И чем больше он будет стараться, тем больше он сохранит, и тем сложнее ему будет начать нормально питаться, не набирая при этом вес (по крайней мере!).
Вы, наверное, мне не верите. Но вспомните свою историю похудания. Как это работало сначала? Однако из-за «лени» он уволился и был принят на работу снова. Как же они собрались и снова отправились в путь? Группы поддержки и марафоны (есть фото до и после, но нет фото «после»). Продержались какое-то время, потом случились праздники/стресс/отпуск и все прошло. Вес возвращался. Возможно, вы сейчас смотрите на фотографию 10-летней давности и не можете понять, что вам в ней не понравилось. Что ж, вес на этой фотографии — несбыточная мечта… без экспериментов по снижению веса она могла бы стать? Это могло быть реальностью.
Как мне вырваться из этого цикла диет и срывов? Ответ прост. Перестаньте делать то, что не приносит результата, и перестаньте ограничивать себя. Начните есть достаточно. Занимайтесь спортом, который вам нравится, а не спортом, который сжигает больше всего калорий. Научитесь жить с тем, что вес вообще не имеет значения 🤷🏼♀. Жестокая правда жизни.
Если не умеете сами, научу)). Прожить свою жизнь, не глядя на свой вес, – это не привилегия, но это то, что должно быть доступно всем без исключения. А вес… Когда ваше тело поверит, что оно больше не ограничено, лишнее уйдет медленно. Это не всегда может быть тот вес, который вам нужен. Но он обязательно будет здоров.
Консультация в ТГ
- Хотите связаться со мной?
