Иногда все накапливается: на работе непонятно что, где и как, в личной жизни немного нервничаешь и не успеваешь встретиться с друзьями и вообще собственное время превышено. Все это казалось каким-то хаосом. Конечно, что они обычно делают с этими вещами, так это систематизируют их.
Почему это происходит? Причин много, но их условно можно разделить на две категории:
1. Когда возникают трудности с навыками построения политической власти;
2. Когда срабатывают различные дисфункциональные убеждения и установки, они разрывают нас в разные стороны.
В первом случае уместно психологическое консультирование – достаточно одной-трех консультаций, чтобы разобраться, в чем именно проблема, а если проблема в навыках, я рекомендую использовать соответствующие инструменты, например, выявление наиболее важных сфер жизни и определение их приоритета. Посмотрите, не терпит ли кто-нибудь из них неудачу и наоборот – например, тратит слишком много времени на учебу. Затем мы создаем конкретный график. Или тестируем другие технологии.
Если проблема связана с дисфункциональными убеждениями, то, скорее всего, двух или трех сеансов будет недостаточно. В этом случае я рекомендую попробовать когнитивно-поведенческую психотерапию, которая позволяет воздействовать не только на поведенческие факторы, но и на разум. Потому что наши мысли и убеждения влияют на наши реакции. Тот факт, что мы не можем составить график, является лишь одним из последствий. То есть у человека могут быть развиты навыки тайм-менеджмента и целеполагания, но идея в том, что он, например, не справляется, или не заслуживает успеха, или он не может выразить себя, или другие подумают плохо с вашей стороны и многих других, не дают возможности двигаться вперед.
Существуют также так называемые гипотезы двухфакторной психотерапии: например, убеждение «я беспомощен». С одной стороны, это может быть убеждение, совершенно не соответствующее действительности. Конечно, это сложно выявить со стопроцентной вероятностью, но, взглянув на жизнь под другим углом и применив определенные когнитивные или поведенческие приемы, мы можем увидеть, что в большинстве случаев вы справляетесь самостоятельно со всеми задачами – сложными или простыми, затем речь идет о деструктивных и чаще всего иррациональных убеждениях. В данном случае речь идет о применении психотерапии, поскольку это убеждение возникает чаще всего в детстве и имеет сформированный шаблон, включающий в себя не только мысли, но и мешающие нам поведенческие стратегии – именно поэтому Мы Называем их дезадаптивными.
Второй вариант в рамках гипотезы двухфакторной психотерапии — когда убеждение частично верно. То есть в ходе анализа мы пришли к выводу, что были области, где вы отлично справились, а были области, где вам не хватало опыта, навыков и знаний. В этом случае мы проводим психологическое консультирование, в ходе которого работаем именно над получением необходимых компонентов для того, чтобы бросить вызов этому убеждению и уйти от чувства беспомощности.
Если вам нужна психологическая помощь, обращайтесь – узнать обо мне больше и записаться на консультацию вы можете в моем профиле.
Я буду рад помочь вам.
- Хотите связаться со мной?
