Вы когда-нибудь замечали такую последовательность: вы чувствуете себя плохо по причинам, которые не можете объяснить, и думаете: «Почему это произошло? Я должен быть счастлив прямо сейчас, но что со мной не так?» не так?!» Я еще больше ругаю себя за эту мысль?!”
Как только открывается небольшая эмоциональная дыра, мы часто действуем не совсем естественно и логично (я вижу это на себе и на своих клиентах). Мы не останавливаемся, не относимся к себе по-доброму, не утешаем себя. А, наоборот, заканчивает (это тот же прием, что и “когда тебе грустно, слушай грустную музыку”))
Меня особенно заинтересовал этот аспект, когда я начал активно исследовать тему внутреннего критика и того, как мы тонем. Как ежедневные, естественные и непредсказуемые перепады настроения влияют на наше состояние в долгосрочной перспективе. Как мы можем винить себя за такое естественное состояние человека? И самое главное, где мы этому научились и что нам с этим делать?
Такое изменение настроения у людей, склонных к самокритике и самобичеванию, может привести к полномасштабной эмоциональной регрессии (состоянию, когда вы чувствуете себя маленьким, никчемным и бессильным снова что-либо изменить).
Обычно это происходит, когда в детстве нас наказывали или игнорировали и мы испытывали самые разные эмоции. Поэтому теперь мы начинаем ругать себя за старые привычки и запрещать себе испытывать определенные эмоции (как правило, речь идет об отрицательных: грусть, депрессия, может быть, гнев). Внутренний критик настолько силен, что даже малейшее (опять же естественное) изменение настроения может превратить наше состояние в настоящую причину глубокой печали и чувства вины на протяжении длительного периода времени.
Это происходит потому, что внутренний ребенок чувствует себя пойманным в ловушку прошлого, снова брошенным. Может быть, новое погружение в глубокую печаль (конечно, с помощью критики) — единственный шанс привлечь наше внимание?..
что вы будете делать?
В такие моменты неудач желательно напрямую связаться со своим внутренним ребенком и восстановить связь с самим собой. Я пока не нашел ничего, что могло бы сравниться с физической подготовкой, поэтому от всей души рекомендую. Это называется «Контакт с центром вашего достоинства”:
1. Согрейте руки, чтобы они были теплыми и живыми
2. Поместите его в центр груди и посидите 10 минут, чувствуя, как будто вы обнимаете себя и прислушиваетесь к своим ощущениям
3. Слова принятия можно произносить вслух или про себя. «Я имею право быть тем, кто я есть. Я ценный человек. У меня есть право чувствовать свои эмоции. Все они имеют значение”
И все же мне очень нравится фраза: «Ум не глуп». Все происходит не просто так.. может пора начать это слушать? 🙂
- Хотите связаться со мной?
