Многим из вас знакома палитра основных эмоций. Разные авторы определяют разные величины. Я остановлюсь на Поле Экмане, который написал о 7 основных эмоциях, а именно: гнев, презрение, отвращение, радость, страх, печаль и удивление. Сегодня я хочу поговорить о чувстве гнева, которое в разной степени испытывает каждый. Я бы даже определил некую шкалу, исходя из интенсивности переживания этого состояния. Гнев, ярость, злость, раздражительность (их гораздо больше, но, на мой взгляд, они очень характерны и чаще всего остаются с нами на протяжении всей жизни). Как человек узнает, что он злится? Он полностью понимает? Позволил ли он себе признаться в своем гневе? Как он выражает свой гнев своими действиями? Может ли человек контролировать свой гнев?
У каждого есть свой набор маркеров гнева. Однако, несмотря на это, можно выделить общие характеристики. Если вы посмотрите на лицо человека, когда он злится, вы увидите, что брови опущены, ноздри раздуты, а уголки губ слегка опущены или вытянуты в линию. Кровь бросилась мне в лицо и стала горячей. Руки кажутся полными силы, кисти часто сжаты в кулаки, а все тело кажется заряженным на 100%, с пластичностью черной пантеры перед прыжком). Уметь своевременно распознавать собственное эмоциональное состояние – это здорово, но это удается не каждому. Последствия могут быть разными: выламывание дверей кулаками, неистовый крик на близких, швыряние самодельных предметов или, что не лучше, полное подавление гнева с последующим обострением соматического заболевания (всплеск стресса), отрицание самого факта гнева и Результирующее проявление алекситимии.
Переживание гнева имеет свою прелесть – это эйфория потери контроля (именно поэтому алкогольные и другие виды опьянения сохраняются на протяжении веков), ощущение личного величия и власти. Гнев, с другой стороны, в культуре не одобряется. С детства нам постоянно говорят, что злиться плохо, особенно на маму и папу (не дай Бог, чтобы это случилось с бабушкой, у которой стресс из-за некрасивого поведения внука). Злиться на своего ребенка – что ты имеешь в виду, значит, я ужасная мать. Здесь можно позавидовать животным – их никто не заставляет чувствовать вину. Но что отличает нас от животных, так это культура. Культура определяет рамки поведения, в том числе и характер выражения гнева (в поведении это можно назвать агрессией и воинственностью). Агрессивное поведение можно разделить на две большие категории: конструктивная агрессия и деструктивная агрессия. Названия довольно красноречивы, но я все равно их объясню. Конструктивная агрессия часто основана на гневе. Гнев представляет собой определенный импульс к действию. Конструктивность этого действия зависит от результатов и последствий. Например, если я очень злюсь на своего мужчину за то, что он оставил на столе пустую бутылку с водой, а затем, как часть моей реакции на этот гнев, я убираю всю квартиру. Когда это произошло, я справился со своим гневом, снова привел себя в порядок и вместо того, чтобы наорать на парня, я спокойным тоном попросил его больше так не делать и бросил банку или что-то в мусорное ведро позади себя. Деструктивная агрессия дает совершенно иные результаты. Например, мужчина злится на коллегу на работе, не может сдержать гнев и унижает его перед другими коллегами. В результате отношения внутри коллектива испортились, коллеги запомнили момент и перестали помогать с какими-либо важными задачами и т д
Каковы возможные способы реагирования и борьбы с гневом и агрессией в современной реальности? Конечно, гнев можно снять с помощью спорта (бокс, тир, пейнтбол и т д.). Вы можете подробно описать свой праведный гнев с помощью дневников, рисунков и других форм символизма. Кто-то идёт отстаивать свою позицию (не смотря ни на что) в комментариях к чужому нерелевантному посту. Многим людям близок вариант сарказма и сарказма, и они могут предаться черному юмору, чтобы выразить свои гневные порывы в форме саркастических шуток. Кстати, именно поэтому ток-шоу популярны – это площадка, где можно высказаться и обсудить темы, которые в серьезном разговоре окажутся крайне сомнительными. Если у вас есть друг/девушка, а лучше несколько, близких вам по настроению, это более шикарный вариант – обмен стебами и стебами превращает вечер в своеобразную интеллектуальную или не очень интеллектуальную дуэль (Но главное, чтобы никто не воспринял этот поступок всерьез, но для этого нужно договориться об уровне ужаса в анекдоте).
Крайне важно жить в реальности и понимать, где ты находишься, с кем ты, что уместно в ситуации, а чего не следует делать. Отличие психически здорового человека от нездорового в том, что он способен отличать свои мысли и фантазии от реальности и способен контролировать свое поведение в зависимости от ситуации (например, можно пошутить с девушкой о своей толстой заднице, но если вы ляпнете что-то подобное своей дочери, то вряд ли ей это покажется смешным, даже если он не скажет этого прямо). Если у вас возникли проблемы с распознаванием гнева, гнева или выражением агрессии – это серьезный и неотложный повод обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
- Хотите связаться со мной?
