Это нормально – грустить.
Когда в нашей жизни происходит трагическая утрата, чаще всего близкие «запрещают» скорбящему человеку слишком долго и слишком много выражать свое горе.
Потому что сами они не могут встретиться лицом к лицу с горем и не выносят сильных эмоций.
С психологической точки зрения горе – это не болезнь, а естественный процесс. Современные культурные традиции и нормы мешают нам быть искренними и аутентичными в этом процессе.
В результате человек вынужден подстраиваться под окружающих, чтобы стать «нормальным “.
Мы (психологи, работающие с горем) не советуем осуждать скорбящего человека или корректировать его поведение, если это не представляет физической угрозы.
Мы должны усердно работать над созданием безопасного пространства, где люди смогут выражать свои чувства.
Например, существовавшая в прошлом традиция «плакальщиц “.
Стоит понять, что горе — это естественная и законная реакция ума на утрату .
В момент утраты нас внезапно поразила непредсказуемость, хрупкость и конечность существования.
Некоторые вещи, происходящие в жизни, невозможно исправить, но со временем можно научиться с ними жить. В психологии есть такое понятие
«Инкапсуляция» вреда. Психологический процесс человека строится вокруг утраты.
Стоит осознать, что уже не будет прежним и ты никогда не будешь прежним.
В этом случае необходима непредвзятая приемка и одобрение, желательно опытным экспертом по приемке.
Вот почему формы консультирования по принципу «равный-равному» наиболее эффективны, когда один человек, переживающий горе, дает совет другому человеку.
Групповая работа также полезна.
Стоит вспомнить понятие «раненый целитель». Используйте свои собственные раны, чтобы исцелять других.
Например, Виктор Франкл, психолог, переживший концлагерь, или его ученица Эдит Эгер, тоже бывшая узница лагеря смерти. Эти выдающиеся психологи смогли помочь многим людям, пережившим утрату и бедность. Я рекомендую книги обоих авторов как самостоятельные произведения и книги для самопомощи.
Если вам необходимо обратиться к специалисту, приглашаю вас на личную консультацию очно в Санкт-Петербурге или онлайн. Звоните по телефону и пишите письма.
Психолог Румя Евдокимова
- Хотите связаться со мной?
