Шедевр анимации «Головоломка» (2015) — это больше, чем просто мультфильм с милыми цветными шариками. Это почти как сеанс 3D-терапии, где персонажи — это ваши внутренние эмоции, а сюжет — путь к эмоциональной зрелости.
Что передаёт этот мультфильм:
🔹 Продемонстрируйте, как работают эмоции
🔹 Объясните, почему «негативные» эмоции не являются врагами
🔹 Самое главное, как грусть на самом деле вызывает реальные перемены (осторожно, спойлер: счастье не всегда является звездой)
Мало кто замечает это, но «Головоломка» — прекрасный пример теории Роберта Селмана о развитии личности через принятие эмоций. А теперь — заходите на уровень!
🧠 Как растут наши сердца: эмоции по версии Селмана (и Pixar
- «Эмоции — это кнопки»
🧒 Уровень: Дети
🔸 В мультфильме: Райли контролируется пятью основными эмоциями. Они как сотрудники колл-центра: нажимают кнопки и вызывают реакцию.
🔸 В жизни: «Смейтесь, когда вы счастливы. Плачьте, когда вам грустно. Все логично!»
🎯 Критическая ошибка: мир делится на черное и белое. Нет, «Мне грустно и радостно одновременно».
- «Это похоже на коктейль, смешанный вместе»
👧 Уровень: Подросток
🔸 В комиксах: Появляются сложные эмоции. Память уже не желтая, а желто-синяя.
🔸 В жизни: «Я рад, что мы переехали, но мне грустно по моим старым друзьям…»
🎯 Особенности: Вы начинаете понимать, что эмоции сложны.
- «Печаль — тоже человек»
🧑 Уровень: Взрослый
🔸 В мультфильме: Райли наконец перестает бороться со своей грустью. Она больше не враг, а союзник.
🔸 В жизни: «Я злюсь — не потому, что я плохой, а потому, что у меня есть причины».
🎯Победа: Истинная зрелость заключается в том, что вы можете не только сосуществовать с эмоциями, но и умеете взаимодействовать с эмоциями.
😢 Почему нормально быть грустным (даже здоровым)
Короче говоря: горе — это не ошибка в системе, это встроенная функция. Без этого ничего нельзя сделать.
🔹Грусть = принятие.
Когда Райли думала о своем старом доме и плакала, это не было признаком слабости, это был способ попрощаться и двигаться дальше.
🔹 Подавление эмоций = Конец света внутри.
Радость пытается вытолкнуть Печаль из консоли — и все рушится: остров личности рушится, Райли замыкается в себе и едва не сбегает из дома.
🔹Принять → Изменить.
Когда Печаль вернулась в команду, Райли сказала родителям, что плохо себя чувствует. Только тогда все начнет меняться.
💡 Что это значит для тех из нас, кто еще жив?
- «Плохих» эмоций не существует.
Гнев — признак нарушения границ. Страх – «Опасность!» Грусть – «Я потерпел неудачу, дайте мне передохнуть». Они оба необходимы, но у каждого своя роль. - Сначала чувства, потом действие.
Как говорится в мультфильме: «Если ты не испытываешь своих эмоций, твои решения будут неверными». - Назовите его, и станет легче.
Попробуйте задать себе вопрос в стиле Pixar: «Что я чувствую сейчас, когда веду машину?» Иногда это уже половина терапии.
🎬 Заключение (стиль Pixar)
«Головоломки» — это инструкция по работе со своим внутренним «я». Вам не обязательно быть роботом или быть все время счастливым. Тебе нужно жить. Если сегодня вас одолевает печаль, это не неудача, это путь.
Так что давайте чаще нажимать кнопку «Я чувствую», даже если иногда нам хочется нажать «выключить».
Записаться на консультацию можно по WhatsApp +420-774-985-171
Я работаю в следующих областях:
• Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Хотите связаться со мной?
