Всем привет! Хотите уличного волшебства?
Я положил руку на хрустальный шар и увидел:
10% людей, читающих эту статью, страдают хроническими проблемами со сном.
В настоящее время более 25% людей испытывают кратковременную бессонницу.
Интересно, что это за ясновидение?
Приходить! Давайте обсудим это!
Конечно, хрустальный шар здесь не причем. Эти цифры представляют собой наиболее консервативную оценку распространенности бессонницы в мире. Статистика Европейской ассоциации исследования сна также указывает на то, что женщины испытывают проблемы со сном в 1,5 раза чаще, чем мужчины.
Дамы и господа, пожалуйста, присядьте.
Кейсы на консультации. Одна клиентка рассказала о своей тревоге и депрессии: «Все на работе и дома ее раздражало. Она не успела ничего сделать, вещи просто выскальзывали из рук.
Собирая информацию о ее случае, я задал вопрос о ее сне, и ответ был такой:
«Михаил! Я пойду спать на тот свет!”
За последние 8 лет клиент спал 5 часов…
Много раз, когда я размышляю о причинах и последствиях проблем клиента, я прихожу к одному и тому же выводу: как и в описанной выше ситуации, трудно определить, что было первым: курица или яйцо, депрессия или бессонница. Для меня важнее всего очевидное: психические проблемы и их последствия питают и поддерживают друг друга в бесконечном цикле 🌀
Как разорвать этот круг?
Мнение современных экспертов однозначно: КПТ при бессоннице является лучшим решением подавляющего большинства проблем со сном.
Сегодня я хочу познакомить вас с гигиеной сна.
Это лишь один из нескольких способов использования КПТ для лечения проблем со сном. Гигиена сна – это такой же свод правил, как и любые другие. Каждый может проверить свою работоспособность и при необходимости скорректировать свой образ жизни. Часто это может даже улучшить качество вашей жизни.
Но давайте помнить: никакая гигиена не сможет вылечить это! Как чистка зубов не лечит кариес, так и гигиена сна не лечит бессонницу 👍
КПТ лечит бессонницу. Как понять, что вам нужна помощь специалиста? Если у вас проблемы с засыпанием; если качество вашего сна влияет на вашу дневную работоспособность (а вы сами не можете на это повлиять), вам необходима помощь специалиста. Гигиена сна может оказать только помощь и поддержку.
Спасибо друзья, будем держать связь!
Правила гигиены сна представлены в форме опроса. Пройдя его, вы узнаете больше о гигиене сна и поможете мне собрать информацию. Опрос анонимный, занимает не более 5 минут, не требует каких-либо личных данных и находится на сервисе Google: 🔗ССЫЛКА.
- Хотите связаться со мной?
