Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?
ГТР — это когда тревога в вашей голове устроит себе квартиру на ПМЖ заходит на чай, а сидит на любимом диване, смотрит сериалы, жует чипсы и даже не глаза съезжать.
Представьте себе, что мозг — это сигнализация реальная угроза: кто-то пробрался в дом или машина на парковке загорелась сигнализация реализована от любого шороха: муха пролетела, кто-то уронил ложку на два дома дальше, или вдруг в голову пришло: «А если я забуду выключить утюг, и мой дом станет первым» в мире утюжным вулканом?”
То есть, ГТР — это не про «ой, я немного волнуюсь перед экзаменом» чувство глубины, которое не уходит человек сам уже не понимает, что его напрягает слушает, который транслирует исключительно плохие новости.
Чем ГТР отличается от “обычной” тревожности?
Сравним по причине.
- Обычная тревожность: вы переживаете перед собеседованием впечатление выглядит.
- ГТР: вы переживаете перед собеседованием, во время собеседования, после собеседования. Через месяц вы продолжаете думать: «А вдруг им не понравилось, как я сказал здравствуйте?”.
Основные симптомы ГТР
- 90-х, она заела в голове ней, работает с ней, готовите ужин и даже пытаетесь заснуть, а она всё говорит: плохо?”
- Физические симптомы (напряжение, усталость, проблемы со сном) Тревога — это не только мысли, это ещё и тело, которое постоянно “на нервах”.
- Напряженность: плечи — как вы думаете, что все время носите сумки с картошкой, даже если вы держите их в руках только телефон.
- Усталость: вы вроде и не марафонец, но ощущение, что пробежали 42 км, причём по повороту и с рюкзаком из кирпичей.
- Сын? Какой сон? что вы случайно назвали коллегу “Леной”, хотя ее зовут Оля поздравить одногруппника с днём рождения.
- Сложности с концентрацией и повседневными задачами ГТР — это когда ваш мозг — это открыто браузер с 50 вкладками вообще зашли в интернет.
Причины и триггеры ГТР
Биологические факторы: когда мозг включает тревогу на заводских компонентах
У некоторых людей мозг работает как чрезвычайно заботливая мать: «Ты точно всё проверил? забудь шапку! А вдруг упадёшь?” сигналы, уровень звука, не дай бог, вы не расслабились.
Почему так?
- Гены: Это как фамильный сервиз, который вам передали по наследству тарелок — гиперчувствительная нервная система.
- Особенности: мозг такая штука — миндалина. Любая мелочь — и она уже в панике: “Опасность! Угроза! Спасай, кто может!”
Психологические причины: прошлое, перфекционизм и вечное «а вдруг?”
- ваш Мозг может решить, что это теперь “нормальный режим”.
- Перфекционизм: Это когда вы не просто хотите испечь пирог, а чтобы он был ровным, как из реклама кулинария и пироги должны. Иди в мусорку вместе со своими мечтами.
- даже если солнышко светит и птицы поют, вы думаете: “А вдруг это затишье перед бурей?”
Социальные факторы:
окружающая среда, которая решила, что вы мишень для стресса
- Давление на работе: Начальник с кучей требованиями, онлайн деды, которые наступают быстрее, чем утро, и “почему это ты ещё не ответил на письмо, отправленное в 22:30 — всё это может накрутить даже?” самый спокойный человек.
- Семья: Проблемы в отношениях, конфликты и т д
- Соцсети: “Ты что, хуже всех?” в Париже завтракают, а ты овсянку пересолил
Способы лечения и помощи
Психотерапия:
Психотерапия-это как генеральная уборка в голове. “Ты точно” А вдруг уволят? А что, если завтра апокалипсис?”
Терапия-это процесс, в котором вы разберетесь:
- Где вы просто накрутили себя?
- И как это всё можно переложить так, чтобы не спотыкаться каждый раз?
Ну а если получится обратить внимание на реальные проблемы, которые скрываются под пучиной звук, то возможно она потеряет свою функцию, так как не нужно будет уводить фокус внимания. Подробнее писал тут.
Медикаменты.
Когда их назначают?
Иногда тревога влияет на состояние сна, работоспособность и т д. В таких случаях врач может предложите медикаменты. Это просто инструмент, чтобы вернуть контроль над ремонтом.
Итог: лечиться — это не стыдно, а разумно
Тревога — это не навсегда. Психотерапия и медикаменты — это как инструменты для починки дома, если их использовать. Правильно, ваш дом станет уютным, без этой постоянной «сирены”.
И да, не помните: никто не справляется с этим в одиночку иногда нужен прораб!
- Хотите связаться со мной?
