Тревога – очень важная и нужная эмоция. Обычно это происходит, когда человек получает новый опыт и покидает комфортную среду. Люди часто беспокоятся о своем будущем и будущем своих близких. Тревога иногда «попирает» прошлое, вызывая размышления. Но большую часть времени она направляет свой вектор вперед – в будущее.
Нельзя точно предсказать то, что еще не произошло. Здесь вступает в игру наше воображение. В ситуациях тревоги и страха воображение рисует самые разнообразные и безрадостные картины. Человек воображает их, пугается предсказываемого им будущего и начинает бороться с тем, чего по сути не существует. В этот момент тратится много энергии.
Человек, который постоянно тревожится, часто чувствует себя усталым. Тяжелые мысли будут мешать вам сменить направление. Самое интересное, что сознание убеждено, что важно думать о тревоге, поскольку таким образом она устранит предыдущую угрозу или подготовит человека к ней. Но это заблуждение.
Если специально не наблюдать за мыслями и эмоциями, то можно вообще не понять, что происходит? Обычно будет ощущаться некоторая неприятная тяжесть. Люди чувствуют себя некомфортно. Нет сил и энергии. Часто люди с тревожными расстройствами плохо спят и чувствуют усталость после сна вместо отдохнувшего.
О чем я сейчас думаю?
Не каждый способен хорошо понимать и выражать свои эмоции. Тревога – это общее чувство тяжести, ощущение того, что что-то должно произойти, ощущение, что комфорт недоступен. Могут возникнуть навязчивые мысли.
Давайте послушаем, как звучат некоторые из них:
- Ничего не работает!
- Все поймут, что ты неудачник!
- Все будет плохо!
- У тебя будут проблемы!
- Вы не правы, вы глупы, вы некомпетентны),…
Тревожные мысли могут сравнивать человека с другими, а не с лучшими, осуждать и предсказывать неприятные события.
Как справиться с тревогой?
Нельзя сказать, что тревога бесполезна для человека. По сути, это система, которая четко указывает на важный вектор развития и поддержания безопасности человека.
Тревоге нравится «жить» в воображении и растворяться посредством позитивного воздействия на ценности. Давайте посмотрим на идею, описанную выше, и разберем ее:
- На идеи, которые ни к чему не приводят, можно сформулировать ответ – что вы хотите, чтобы произошло? Что нужно сделать, чтобы добиться результата? Составьте план и следуйте ему.
- Перейдем к мысли, что все поймут, что ты неудачник. Здесь важно понимать значение слова – неудачник? кто он? Каковы его стандарты? Эти стандарты одинаковы для всех? Также ответьте на вопрос, почему мнение других людей так важно? Чье мнение важно и почему?
- Давайте рассмотрим идею о том, что все может пойти плохо. Это действительно может быть плохо, но может быть и так, что все происходит совершенно иначе, чем у человека в мыслях и предположениях. Давать негативные прогнозы можно и важно, но сначала необходимо разобраться с позитивными прогнозами. Задайте важный вопрос: что я могу сделать, чтобы приблизиться к своим ценностям?
- Мысли навязывают мысль, что с человеком случится неудача. Что делать в этой ситуации? Неприятности действительно могут случиться, но насколько они вероятны? Есть некоторые аспекты, на которые люди не могут повлиять, поэтому нет смысла тратить время и силы на разыгрывание негативного сценария и погружение в свое воображение. Как только эти мысли возникнут, просто переключите свое внимание и напомните себе, что тревожные мысли только истощают энергию и не защитят вас от неприятностей.
- Ты не тот, кто тебе нужен, ты никогда не станешь таким, как… – повторяет осознание. Да, к сожалению, такие мысли часто преследуют людей. Навязчивые мысли также могут отнимать много энергии и ухудшать общее состояние здоровья. Важно научиться отслеживать эти мысли и каждый раз задавать себе один важный вопрос — Что отличает меня от того человека, которым я хочу быть? Что я могу с этим поделать? Какие шаги мне следует предпринять? Помните, неудачи и ошибки есть у каждого, и тот, кто идет вперед, всегда с ними сталкивается. Не допустит ошибок только тот, кто ничего не делает.
Когда сознание представляет пугающую картину, оно на самом деле пытается нас защитить. Задача одного человека – различать реальные и мнимые угрозы. Если человек движется к своим мечтам и ценностям, несмотря на тревогу, на смену ей приходят другие эмоции. Возникает интерес и радость, наполняя энергией и смыслом.
Если вы чувствуете постоянную тяжесть и беспокойство, приходите на консультацию. Давайте вместе разберемся в ваших мыслях. Поймете ли вы, почему на самом деле возникает ваша тревога и где найти силы и энергию?
Я жду тебя в своем безопасном месте.
- Хотите связаться со мной?
