Вы когда-нибудь были уверены, что чего-то не произошло? Ваши воспоминания «ошибочны», а эмоции «преувеличены»? Если это так, то вы можете страдать от «газлайтинга» — одной из самых коварных форм психологического насилия.
Газлайтинг — это манипулятивная тактика, при которой обидчик заставляет жертву сомневаться в своих восприятиях, воспоминаниях и даже здравомыслии.
Манипуляторы используют различные приемы, чтобы подорвать уверенность человека в себе:
1. Отрицание очевидного — «Ты это выдумываешь, этого никогда не было» — «Ты это выдумал» 2. Переписывание прошлого — «Я этого не говорил, у тебя проблемы с памятью» — «Ты не понял» 3. Обвинение меня в сумасшествии. – «Ты слишком эмоционален, тебе нужно обратиться к психотерапевту» – «Ты бредишь (истеричка)» 4. Незначительная подмена – перекладывание или упаковка вещей, а затем заявление «ты сам все потерял» – искажение своих слов при разговоре с другими 5. Перекладывание вины – «Ты винишь меня, хотя это ты все испортил» Чем опасен газлайтинг? Со временем жертва начинает: – доверять манипулятору больше, чем себе – постоянно винить себя – терять связь с реальностью (развивается тревожность, депрессия) – бояться высказываться, если кажется, что она ненормальная
Газлайтинг часто происходит, когда:
– Токсичные отношения (родительско-детские отношения, партнерские отношения)
– Рабочая группа (руководитель, руководящий сотрудниками)
– Средства массовой информации
Что должно вас встревожить? – Если вы продолжаете извиняться, даже когда вы не правы. – Ведите дневник или записывайте разговоры, чтобы проверить свою память или проверить информацию. – Вы чувствуете, что находиться рядом с этим человеком или этими людьми ненормально.
Что делать, если вы чувствуете, что вас подвергают газлайтингу
1. Зафиксируйте факты (аудиозаписи, скриншоты, дневники). 2. Доверяйте себе. Если вы чувствуете себя некомфортно, это не ваше воображение. 3. Ограничьте контакт с роботом. 4. Обратитесь за поддержкой к людям, которые не подвергают сомнению ваш опыт. 5. Обратитесь к психологу, чтобы восстановить уверенность в себе. 6. Не поддерживайте газлайтера. Чем больше обратной связи и внимания вы им уделяете, тем более напряженными становятся ваши отношения.
Газлайтинг — это не просто «ложь», это систематическое разрушение реальности другого человека. Важно вовремя это распознать и защитить свою психику.
Желаю вам настоящей любви и принятия!
📞Консультация по регистрации:
– Тел: 89520173635
– Телеграм, WhatsApp
электронная почта – [email protected]
- Хотите связаться со мной?
