Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой один человек использует различные методы, чтобы манипулировать, унижать, высмеивать и вызывать у другого человека чувство вины и стыда. Под воздействием газлайтинга жертвы начинают сомневаться в своих чувствах, перестают доверять своим мыслям и извиняются за свои чувства.
Примеры фраз, часто используемых газлайтерами:
«Я этого не говорил, ты врешь”
«Не делай из мухи слона”
— Ты все еще нормальный?”
«Тебе нужно обратиться к врачу, разве ты не видишь?”
«Ты ничего не понимаешь. У тебя проблемы с пониманием юмора”
«Этого не произошло”
«Ты говоришь сама с собой? Истерика”
«Нормальные люди так не думают”
«Я никого не набираю, у вас проблемы со зрением”
«Это все твоя вина, ты сделал мне больно”
Газлайтинг – это метод манипуляции, который всегда направлен на достижение определенной цели путем воздействия на эмоции. Важно отличать приемы газлайтинга от обычных конфликтов и акцентировать внимание на скрытых мотивах и желаниях человека. В газлайтинге основная цель – подорвать уверенность и адекватность жертвы, но за этим могут стоять и более конкретные цели.
Примеры из реальной жизни:
Мать наказывает дочь разными способами, а затем расстраивается и не признает своих действий, чтобы не чувствовать себя виноватой.
Муж использует оскорбления и унижения в спорах с женой, а затем отрицает это, чтобы защитить свои интересы за ее счет.
Газлайтинг – это техника воздействия, используемая самыми разными типами личности. Важно уметь отличать это от обычных конфликтов и находить пути предотвращения. Если на вас влияет газлайтинг, важно сохранять уверенность, критическое мышление и чувство собственного достоинства.
психотерапия
В рамках работы с жертвами газлайтинга терапевты помогают клиентам распознать влияние своего манипулятора и избежать его, повысить самооценку и понять свои чувства и потребности. Работа по восстановлению уверенности в себе и укреплению психологических границ может помочь жертвам газлайтинга восстановить свою индивидуальность и развить здоровые отношения с другими.
- Хотите связаться со мной?
